Jeder in meinem Fitnessstudio nippt Mitte des Trainings Kaffee, und Ernährungswissenschaftler haben mir gesagt, warum

Natürlich lohnt es sich auch zu berücksichtigen, wie Ihr Körper auf Koffein reagiert. Wenn Sie beispielsweise selten Kaffee trinken und sich in der Mitte Ihres Vormittagslauf. Als Niket Sonpal, MD, ein in Brooklyn ansässiger Gastroenterologe (der während eines Trainings kein Befürworter des Kaffees trinkt. Wenn Sie es vor einem Abendtraining trinken, haben Sie möglicherweise später Probleme, später zu schlafen.

Sie möchten auch darüber nachdenken Warum Sie trainieren und was Sie aus der Erfahrung herausholen möchten. "Wenn Sie arbeiten, um sich zu entspannen oder ohne Stress und Angst zu überprüfen, wollen Sie wahrscheinlich nicht, dass dieser Koffeinschub. Wenn Sie jemand sind, der das ist, möchte ich schnell in mein Cardio-Hardio einsteigen, dann würde Koffein während eines Trainings für diesen Zweck sinnvoller sein ", sagt Zeitlin und fügt hinzu von einem kleinen Koffeinruck profitieren.

Wenn Sie einen Kaffee mit ins Fitnessstudio bringen wollen, schlägt Zeitlin vor, die Zuckerersatzstoffe zu überspringen, was zu Blähungen führen kann. und stattdessen mit einem Stück Obst vor oder nach dem Training kombinieren. Während Milch und Mylk sind im Allgemeinen fein-insbesondere weil sie Protein haben, was bei der Wiederherstellung nach dem Training hilft.

Wie alle Experten Ihnen sagen werden, gibt es einen Haken: Sie sollten nur Trinken Sie Kaffee, während Sie trainieren, wenn Sie ihn aufgrund seiner diuretischen Auswirkungen mit viel Wasser abwaschen. "Koffein kann dehydrierend sein, sodass Sie nicht möchten, dass es die einzige Flüssigkeit ist, die Sie einnehmen", sagt Zeitlin. "Sie sollten zusätzlich zu Ihrem Wasser und Ihrer Flüssigkeitszufuhr darüber nachdenken, nicht als Teil davon."

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