Jede einzelne Zutat in diesem beruhigenden Kamillen -Lavendel -Latte hilft Ihnen, zu schlafen

2. Kamille

„Es ist bekannt, dass Kamille aus einem Antioxidans namens Apigenin besteht, das an bestimmte Rezeptoren in Ihrem Gehirn bindet und dazu beitragen kann, Angstzustände zu verringern und Schläfrigkeit zu verursachen“, sagt Gans. Kamille ist eines der ehrwürdigsten Kräuter, da es oft verwendet wird, um eine Reihe von Krankheiten anzugehen, einschließlich Entzündungen, Geschwüren und ja, Schlaflosigkeit.

3. Lavendel

Lavendel hat wie Kamille entzündungshemmende Vorteile, die dazu beitragen können, Unruhe und Angstzustände zu bekämpfen, sagt Gans. Schließlich gibt es einen Grund, warum Lavendelöldiffusoren so beliebt sind, eine beruhigende, entspannende Atmosphäre zu schaffen. „Es gab einige tierische Studien, die auch gezeigt haben, dass Lavendel mehrere Neurotransmitter hemmen und schmerzhafte und beruhigende Wirkungen haben“.

4. Roher Honig

Das Hinzufügen von Honig zu Ihren Getränken macht es nicht nur süßer. Die natürliche Zuckerquelle kann auch dazu beitragen, Sie in den Schlaf zu wiegen. „Durch eine Reihe chemischer Reaktionen schafft Honig bei Einnahme Tryptophan in Ihrem Körper“. Dieser Tryptophan wird wiederum in Serotonin und dann in Melatonin umgewandelt, was dazu beiträgt, einen schläfrigen, erholsamen Zustand zu erreichen.

5. Vanilleextrakt

Vanilla hat nicht nur einen tollen Geschmack zu fast jedem Getränk oder jedem Backen, sondern auch beruhigende Auswirkungen auf den Körper. Es wurde vermutet, dass Vanille die Schreckreflexe verringern und möglicherweise bei der Bekämpfung der Schlafapnoe helfen kann. Außerdem beruhigt sich der Geruch oft an und für sich.

Zusätzlich zu den vielen mit dem Rezept verbundenen gesundheitlichen Vorteilen ist es auch erwähnenswert, dass einige der Zutaten mit pflanzlichen Alternativen ausgetauscht werden können, um dies zu einem veganen Getränk zu machen, um verschiedene Essgewohnheiten besser aufzunehmen. Zum Beispiel würde das Auswechseln von Milch für eine alternative Option wie Mandel, Hafer oder Kokosmilch gleichermaßen köstliche Sans Milch schmecken. Außerdem kann die Zugabe des Kokosnussgeschmacks dieser Latte eine weitere Dimension des Geschmacks verleihen. Honig kann auch durch eine vegane Alternative durch Ahornsirup ersetzt oder vollständig übersprungen, um Zucker zu vermeiden.

Im Folgenden haben wir das vollständige Rezept für Hello Glows Sleep-Boosting-Latte aufgenommen.

Beruhigungskamille Lavendel Latte Rezept

Zutaten
16-Unzen-Milch- oder Nicht-Milchalternative
1 EL getrocknete Kamille oder zwei Kamille -Teebeutel
2 häufige TSP getrocknete Lavendelknospen
1-2 TL roher Honig oder Ahornsirup
1/4 TSP reiner Vanilleextrakt optional

Anweisungen
1. Milch in einer kleinen Pfanne sehr heiß erhitzen und darauf achten, dass sie nicht kochen lassen.

2. Fügen Sie die Kamille und Lavendel in die heiße Milch hinzu. Lassen Sie fünf bis zehn Minuten steuern und dann die Mischung in einen Becher abseihen.

3. Süß mit rohem Honig oder Ahornsirup und fügen Sie vanilleextrakt hinzu, falls gewünscht.

Oh hallo! Sie sehen aus wie jemand, der kostenlose Workouts, Rabatte für hochmoderne Wellnessmarken und exklusive Well+gute Inhalte liebt. Melden Sie sich für Well+, unsere Online -Community von Wellness -Insidern, an und schalten Sie Ihre Belohnungen sofort auf.