Jede Zutat in diesem einfachen Rezept für Mandel- und Kokosnuss -Müsli ist gut für Ihren Bauch

Untersuchungen haben gezeigt, dass Leute, die das Frühstück überspringen. Bei diesem Rezept hilft die Zutatenliste sicher, dass Sie Ihre erforderlichen Nährwerte mit jedem Biss erfüllen.

Lassen Sie uns für den Anfang gesunde Nüsse sprechen. Mandeln enthalten herzgesunde Fette, Ballaststoffe und sind eine der besten natürlichen Quellen des antioxidativen Vitamin E, das ungefähr 35 bis 40 Prozent der täglichen empfohlenen Aufnahme pro Ein-Unzen-Portion enthält. Inzwischen haben Walnüsse eine Menge Omega-3-Fettsäuren, die mit kardiovaskulärer Gesundheit, kognitiven Funktionen und verringerten Symptomen von Depressionen und Entzündungen im Körper verbunden sind. Außerdem packen die getrockneten Früchte (sie fordert Blaubeeren und Rosinen, aber Sie können sich gerne ausgetauscht haben. Der wirkliche Star der Show ist jedoch der gerollte Hafer-sie sind Also Gut für Ihren Darm und die Verdauungsregeligkeit dank ihres hohen Faser- und pflanzlichen Proteingehalts.

Bester Teil? Dieses einfache Rezept ergibt genügend Müsli, um Ihr Frühstück und Snacks für einen ganzen Monat lang zu erfüllen, sofern Sie es frisch halten, indem Sie es in einem luftdichten Behälter und an einem kühlen Ort in Ihrer Küche aufbewahren. Man kann mit Sicherheit sagen, dass dieses Rezept für Müsli ein totaler Lebensretter in 2023 und in den kommenden Jahren sein wird.

Wie man Maya Fellers großes Rezept für Müslire macht

Ergibt 8 Portionen

Zutaten
1 EL Vanilleextrakt
1 Tasse Avocadoöl
18-Unzen-Kanister mit gerolltem Hafer (ca. 5 2/3 Tassen)
15 Ohne Mandeln in Scheiben geschnitten (ca. 3 1/2 Tassen)
15-Oneces Crushed Walnuts (ca. 3 1/2 Tassen)
6-Oneces Bio-Tripel-Omega-Samen Mix (ca. 1 Tasse)
1 Beutel ungesüßte Kokosflocken
8-Ohne getrocknete ungesüßte Blaubeeren (ca. 1 3/4 Tasse)
8-Oneces Rosinen (ca. 1 3/4 Tasse)

1. Den Ofen auf 250 ° F vorheizen. Kombinieren Sie in einer großen Schüssel Vanilleextrakt und Avocadoöl, verquirlen Sie sie mit einer Gabel und legen Sie sie beiseite.

2. Kombinieren Sie in einer anderen großen Schüssel die gefüllten Hafer, Mandeln, Walnüsse, Samen und Kokosflocken und gießen Sie die Ölmischung in den Hafer, während Sie kontinuierlich rühren

3. Übertragen Sie auf zwei gesäumte Blechpfannen und legen Sie sie in das Mittelgestell des Ofens und backen Sie sie 45-60 Minuten lang. Überprüfen Sie die Müsli alle 20 Minuten, um sie zu rühren und zu drehen.

4. Wenn Sie fertig sind, nehmen Sie aus dem Ofen. Kühl.

Willst du mehr Müslirinspiration? Suchen Sie nicht weiter: