Jeder Körper ist ein Strandkörper, aber hier ist was zu tun ist, wenn Badeanzugstress immer noch weh tut

Es gibt jedoch viele Schritte zwischen internalisierter Fatphobie und Körperakzeptanz, sagt Dani Bryant, MS, LMHC, RDT, Körperbefreiungstherapeut. "Manchmal ist es eine Bewegung vom Körper Abneigung zur Körpertoleranz gegenüber Körperverbindung, zur Körperfreiheit, zur Freude des Körpers", sagt sie. Kurz gesagt: Es ist in Ordnung, wenn Sie „Jeder Körper ist ein Strandkörper“ in Ihrem Kopf angenommen, aber Ihren Bikini -Körper noch nicht zum Ozean gebracht.

Um einen klareren Weg für diejenigen von uns in Arbeit zu bieten, haben wir mit Quinn, Tovar und Bryant darüber gesprochen, wie man anhaltende Schande und Unsicherheit anspricht, damit Sie sich mit Ihrem Körper verbinden können, so wie er ist. Das erste, was zu beachten ist: Sie sind weit davon entfernt. Begrenzte Strandkörperdefinitionen schließen die meisten Menschen aus, so dass viele von uns die unordentliche Reise in Richtung Akzeptieren und vielleicht letztendlich lieben, unseren Körper.

5 Möglichkeiten, sich mit Ihrem Strandkörper wohler zu fühlen

1. Nehmen Sie sich Zeit, um sich wirklich anzusehen

"Wenn Sie Ihr eigenes Spiegelbild vermeiden, werden Sie sich unwohl fühlen, wenn andere Menschen in der Nähe sind", sagt Quinn. Menschen, die das Gefühl haben, dass ihr Körper „schlecht“ ist. Der erste Schritt besteht also darin, sich mit Ihrem Spiegelbild vertraut zu machen. „Schau dich in einem Bikini an und schau dich an, wenn du in einem Bikini sitzt“, sagt Quinn. „Schauen Sie in den Spiegel, drehen Sie sich um, beugen. Sehen Sie alles, damit Sie nicht überrascht sind.”

2. Tragen Sie den Badeanzug, der sich am bequemsten anfühlt

Dies klingt vielleicht nach einem Kinderspiel, aber das, was Sie versuchen, Ihren Körper zu lieben. Sich selbst herauszuführen ist in Ordnung, aber Sie haben nichts zu beweisen, um zu beweisen. „Ich bin ein knappen Bikini -Mädchen. Ich mag meinen Bauch, meinen Hintern und meine Arme “, sagt Quinn. „Aber wenn das nicht dein Ding ist, tu es nicht, denn das sollst du tun, was du tun sollst.”

Finden Sie einen Badeanzug, der sich für Sie gut anfühlt, sei. Jeder Badeanzug, den Sie tragen, ist der richtige. "Je mehr Sie sich verstecken, desto mehr sagen Sie sich, Ihr Körper ist schlecht und Sie können sich in diesen Räumen nicht wohl fühlen", sagt Quinn.

Trotzdem müssen Sie manchmal vorsichtig vor Sicherheit sein. Tovar erklärt, dass sie als dicke Frau mehrere Bikinis hat, einige, wenn sie mit Menschen, der sie vertraut, und andere für öffentliche Schwimmen völlig sicher ist. "Mit einem Risiko eingehen, aber kein großes Risiko", sagt sie. „Es gibt einen Unterschied zwischen 'Ich fühle mich nicht gut mit mir selbst' und 'Es ist nicht sicher, dass ich an diesem Ort in diesem Körper bin.'"

3. Achten Sie auf die Vielfalt der Körper am Strand

Haben Sie jemals die Leute am Strand angesehen?? Wenn Sie es getan haben, haben Sie wahrscheinlich bemerkt, dass der Strand nicht voller Menschen ist, die wie Pamela Anderson und David Hasselhoff aussehen. Shows wie Baywatch Malen Sie ein unrealistisches Bild davon, wie es am Strand zu sein aussieht. "Wenn Sie tatsächlich an den Strand gehen und sich hinsetzen und sich ernsthaft ansehen, sieht praktisch niemand so aus", sagt Quinn. Es können ältere Menschen, Menschen mit sichtbaren Dehnungsmarken, Menschen mit großen Bäuchen, Menschen mit vielen verschiedenen Hautfarben und all den anderen verschiedenen Körpern helfen, zu sehen, dass Sie tatsächlich am Strand passen.

4. Schreiben Sie die Schuld dort, wo es hingehört

Körperpositivität kann sich wie ein persönliches Problem anfühlen-ob Sie Ihren Körper lieben oder nicht. Tovar erinnert uns jedoch daran, dass Körperpositivität und Fettbefreiungsbewegungen aus der „Nachfrage auf die Gesellschaft, mehr Raum und Zugänglichkeit für alle Körper zu schaffen, um sich sicher zu fühlen.”

Wenn Sie die institutionellen Aspekte der Körperakzeptanz aus den Augen verlieren, kann es sich anfangen, ein Verräter oder eine Enttäuschung dafür zu sein, dass Sie sich darum kämpfen, Ihren Körper zu lieben. "Es ist wichtig zu beachten, dass wir, wenn wir die Nachfrage nach der Gesellschaft fordern.

Quinn fügt hinzu, dass es mächtig sein kann, tief darüber nachzudenken, wer tatsächlich ihre Zeit damit verbringt, Ihren Körper zu beurteilen. "Leute, die sich selbst mögen, scheiße nicht darüber, wie ich aussehe und was ich tue". Erkenne, dass die schmutzigen Aussehen oder Kommentare, die die Leute auf dich werfen könnten.

5. Ehre dich

Schließlich ist es wichtig, Ihre Leistungen zu feiern. Sie zogen einen Badeanzug an und gingen zum Strand, obwohl es beängstigend war. Und hoffentlich hatten Sie eine tolle Zeit. Feiern Sie sich dafür, dass Sie etwas tun, das Sie schwer fanden, und wissen, dass Sie alle Ihre Gefühle mitnehmen dürfen.

Sie haben wahrscheinlich den Satz „Jeder Körper ist ein Strandkörper“ gehört, richtig? Trotzdem kann das Navigieren im Sommer herausfordernd sein. Diese Woche, gut+Good Is veröffentlicht alle Körper sind Strandkörper-ein realistischer Leitfaden für den Sommer, um Ihnen zu helfen.