Ich habe mich immer gefragt, was all diese Antioxidantien in Ihrem Kaffee tatsächlich tun?

Gemüse und Obst sind reich an diesen Schutznährstoffen, wie Sie es als Kaffee erraten haben. In der Tat haben Espresso und gebrauter Kaffee mehr Antioxidantien als jedes andere Getränk, abgesehen von Rotwein.

Die Vorteile von Kaffee -Antioxidantien

Die Antioxidantien im Kaffee sind mit allen möglichen positiven Gesundheitsergebnissen verbunden. "Studien zeigen, dass Kaffee äußerst reich an Antioxidantien wie Hydrocinnamsäuren und Polyphenolen ist, um nur einige zu nennen", sagt Asprey. "Diese spezifischen Antioxidantien sind besonders effizient, um freie Radikale zu neutralisieren und oxidativen Stress zu verhindern."

Hier sind einige der Gründe, warum das wichtig ist.

1. Kaffee -Antioxidantien können dazu beitragen, Entzündungen zu verringern

Oxidativer Stress ist das Ergebnis von freien Radikalen, die in Ihrem Körper weit verbreitet sind-und sie sind eng mit chronischen Entzündungen verbunden. "Die Entzündung niedrig ist, ist der Schlüssel, da Entzündungen unzählige Krankheitsverfahren aktiviert", sagt Asprey. (Mehr dazu in einer Minute.)

Wie bereits erwähnt, können Kaffee-Antioxidantien freie Radikale reduzieren-und wiederum oxidativen Stress. "Wenn Sie oxidativen Stress in Schach halten, ist Ihre Entzündungsreaktion weniger wahrscheinlich", erklärt Asprey. Trotzdem ist es wichtig, eine breite Palette von Antioxidantien in Ihre Ernährung zu erhalten, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Ergänzen Sie also Ihr kaltes Gebräu mit vielen polyphenolreichen Beeren, Gemüse, Gewürzen, Nüssen, Samen und Schokolade.

2. Sie können Ihr Risiko schwerer Krankheiten senken

"Forscher haben den antioxidativen Inhalt im Kaffee mit einem verringerten Risiko vieler Krankheiten wie der Narbenung der Leber, des Darmkrebses und der Herzerkrankungen in Verbindung gebracht", sagt Asprey. (Ist sinnvoll, angesichts der oben genannten entzündungshemmenden Supermächte sinnvoll.)

Und das sind nicht die einzigen Beschwerden, die durch das Aufrühren Ihrer Keurig verhindert werden könnten. Andere Studien haben gezeigt, dass der regelmäßige Kaffeekonsum das Risiko für Alzheimer- und Parkinson -Krankheiten, Typ -2 -Diabetes und andere Krebsarten verringern kann, wie z. B. diejenigen, die die Brüste und Haut betreffen.

3. Sie können Ihnen helfen, länger zu leben

Eine kürzlich durchgeführte Studie mit 500.000 Menschen zeigte, dass das Trinken von Kaffee mit einem geringeren Todesrisiko verbunden ist-und überraschenderweise wurde die größte Verringerung der Sterblichkeit bei Menschen gefunden, die sechs bis sieben Tassen pro Tag tranken. (Erheblich mehr als der Cutoff mit vier Tagen pro Tag, den Ärzte oft empfehlen.) Da dies sowohl für Koffein- als auch für Decaf -Trinker zutrifft, scheinen andere Kaffeeverbindungen für die Verlängerung der Lebensdauer verantwortlich zu sein. (Was ist los, Antioxidantien?)

Gibt es Nebenwirkungen beim Trinken von Kaffee?

Okay, es ist klar, dass Kaffee -Antioxidantien für viele Menschen gut sein können. Aber das heißt nicht, dass eine Tasse Joe die richtige Wahl für alle ist.

Aufgrund seines Koffeingehalts kann Kaffee bestehende Angst- und Schlafprobleme verschärfen, und wenn irgendjemand trinkt zu viel davon, es kann zu Nervosität, Verdauungsnot, Kopfschmerzen und einem Rennherden führen. Da Kaffee sauer ist, kann er auch Sodbrennen auslösen. Und wenn Sie ein langsamer Metabolizer von Koffein sind, das zu sagen ist, kommt Ihr Java-Buzz sofort auf und dauert stundenlang-Sie haben möglicherweise auch eine höher Risiko für Herzerkrankungen und Bluthochdruck beim Trinken einer Menge Kaffee.

Fazit: Hören Sie auf Ihren Körper, wenn Sie entscheiden, ob Sie Kaffee trinken sollten. Wenn es Sie alles andere als großartig macht, gibt es viele andere Möglichkeiten, um Ihre Antioxidantants zu bekommen, sogar Kuchen ist ein faires Spiel.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Beziehung zu Kaffee ungesunde ist, sehen Sie, wie eine Schriftstellerin ihre Kaffeeabhängigkeit geheilt hat, und schauen Sie sich diese anergreifenden adaptogenen Kräuter an, die Ihnen helfen können, das Koffein zu reduzieren.