Wachen Sie jemals aus einem Traum auf, der sich super wütend fühlt? Es passiert, muss aber Ihren Tag nicht entgleisen

Und wenn man bedenkt, dass Forschung Angst und Sorgen mit der Häufigkeit schlechter Träume verbindet, wird das Journaling angekennt, dass Sie sich Ihrer Gefühle bewusst bleiben und gleichzeitig Aufgaben kontextualisieren, die sich unüberschaubar anfühlen. Ein Schlafspezialist empfiehlt sogar das Journaling speziell über Ihre Stress und Sorgen vor der Bettzeit als Methode, um Albträume in ihren Spuren zu stoppen. "Wenn Sie diese ängstlichen Gedanken und Sorgen vor dem Schlafengehen herausholen und sich nachts in schlechte Träume verwandeln und Ihren Schlaf stören", sagt Whitney Roban, PhD.

2. Ändern Sie Ihre Umgebung

Wenn Sie mürrisch aufwachen, sind Sie (okay, Mein) Instinkt könnte sein, im Bett zu bleiben und sich zu wälzen, aber das erste, was Experten vorschlagen, ist die Veränderung Ihrer Umgebung. Versuchen Sie, aus dem Bett zu kommen und sich hellem Licht auszustellen (für frühe Morgen- und Winter -Winter -Lichter sind Ihre Freunde).

"Eine weitere gute Option ist, ein paar Runden im Haus zu nehmen, um Ihren Geist abzulenken und sich aus der Gegend zu entfernen", sagt Dr. Hamm. "Steigen Sie aus dem Bett auf, strecken Sie den Körper und bewegen Sie sich, um sich mental und körperlich zu bewegen, Ihren Geist zurück und stöbern Sie die Energie." Positiv Energie, das heißt.

3. Versuchen Sie es zu meditieren

Eine Achtsamkeitspraktik. "Machen Sie etwas tiefes Atmen und Meditation, um den Geist und den Körper in der Nacht zuvor aus den schlechten Träumen zu beruhigen", Dr. Dr. Roban sagt. Außerdem, fügt Hamm hinzu, kann die Meditation Ihnen helfen, das zu trennen, was in Ihren Träumen aus dem wirklichen Leben passiert ist, indem Sie Ihren Geist vor Angst und Stress beseitigen. Und natürlich daran erinnert, dass es alles war Nur ein Traum.

Willst du mehr Inhalte der Schlafwoche? So hat sich die Angst eines Schriftstellers vor der Dunkelheit auf ihre Schlafzimmerumgebung ausgewirkt. Und warum das Alleinschlafen einfach das Beste sein könnte, was immer egal ist, was auch immer Ihr Beziehungsstatus ist.