Beachten Sie immer, dass Knoblauch und Zwiebeln in fast allem sind? Dafür gibt es einen Ernährungsgrund

Ich möchte die Vorteile in großer Weise nutzen? Versuchen Sie eines der folgenden Rezepte, die alle vor Knoblauch und Zwiebeln platzen lassen

1. Gesunder Lachsmais -Chowder

Diese Wendung auf einem klassischen Mais -Chowder ist ein mediterraner Diät -Sieg. Neben Knoblauch und Zwiebeln ist es voll von anderen antioxidativen Gemüse, und der Lachs ist mit Protein und gesunden Fetten beladen. Oh, und es ist auch milchfrei.

2. Leichte italienische Minestronensuppe

Eine weitere gesunde Suppe, die Knoblauch und Zwiebeln vorne und im Zentrum bringt, ist diese Minestrone -Suppe. Es hat auch Lauch, ein weiteres Allium, sodass Sie wissen, dass Ihre Nährstoffe wirklich bioverfügbar mit dieser vegetarischen Mahlzeit sein werden.

3. Cremiges Pesto und geröstetes Gemüse

Dieses Rezept kombiniert eine Pesto-Sauce auf Zwiebel- und Knoblauchbasis mit Wurzelgemüse und Quinoa. Wir wissen aus der wissenschaftlichen Studie, dass die Paarung die Nährstoffe im Korn leichter im Körper erhält und liberal mit der Menge, die Sie verwenden, um Ihr Gericht abzurunden.

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