Fühlen Sie sich jemals nach dem Sex traurig? Hier sind 4 Gründe, warum Sie postkoitale Dysphorie erleben können

3. Ihre Erwartungen werden nicht unerfüllt

Nehmen wir an, die sexuelle Erfahrung war lässig oder eine einmalige Sache, die sich aufregend anfühlte. "Das intensive Hoch könnte dazu führen, dass Gefühle des Downs, Traurigkeit oder Einsamkeitsgefühle führen, sobald wir erkennen, dass die Erfahrung nicht wiederholt wird", sagt Strah.

Oder einfacher, die Realität der Situation hätte möglicherweise nicht dem gemessen, was Sie sich erhofft hatten. "Jedes Mal, wenn persönliche Standards beeinträchtigt werden, können sich Einzelpersonen besorgt, verärgert und/oder enttäuscht fühlen oder ihre Entscheidungen", sagt Psychotherapeut Aviva Kamander, LCSW.

4. Sie haben zugrunde liegendes Trauma oder Schande

Die Erfahrung des sexuellen Verlangens und der anschließenden Handlung des Sex kann Schwachstellen eröffnen, die emotionale Wunden wieder auftauchen. „Wenn eine Person ein Trauma und/oder nachteilige Kindheitserfahrungen wie Missbrauch, Vernachlässigung und Haushaltsfunktionsstörung erlebt hat“ in der Natur.

Wie man postkoitale Dysphorie behandelt

Kamander schlägt zuerst vor, Ihre Erfahrung als Gelegenheit zu betrachten, über Ihre sexuellen Bedürfnisse, Motivationen und Werte zu lernen. Das Journal Ihrer Gefühle und die Besprechung der Situation mit Ihren Sexualpartnern kann ebenfalls helfen. Kamander empfiehlt, sich die folgenden fünf Fragen zu stellen, um zu versuchen, zu bestimmen, was genau sich nicht richtig anfühlt:

1. War es vor, während und/oder nach dem Sex, dass Sie anfingen, etwas Belastendes zu spüren?
2. Ist sich das mit allem, was Sie zu einem anderen Zeitpunkt in Ihrem Leben gefühlt haben, bekannt??
3. Hat Ihr Verhalten in Übereinstimmung mit Ihren Werten gearbeitet??
4. Sind Sie zufrieden damit, wie Sie behandelt wurden??
5. Gibt es etwas, das Sie über die Erfahrung bereuen?

„Verwenden Sie die mitfühlende Weisheit, die Sie versammeln, um sich selbst zu trösten, und wenden Sie das Wissen an, das Sie gewonnen haben, um in Zukunft befriedigendere Entscheidungen zu treffen“, sagt sie.

Am wichtigsten ist, wissen Sie, dass postkoitale Dysphorie für viele Realität ist. Wenn Sie sie also erleben, seien Sie geduldig und gut für sich selbst. "Es ist wichtig zu wissen, was für Sie im sexuellen Bereich richtig ist und dann so bewusst wie möglich anstreng, mehr von dem zu tun, was sich gesund und unterstützend anfühlt und weniger, was nicht ist". Manly sagt. Und natürlich ist die Therapie mit einem lizenzierten Fachmann auch eine empfohlene Vorgehensweise.

Wussten Sie, dass es eine Sache ist, beim Sex zu weinen-auch wenn Sie glücklich sind? Außerdem ist dies, was zu tun ist, wenn Sie in den 75 Prozent der vulva-Eigentümer aufgenommen werden, die schmerzhaften Sex erleben.