Sogar gesunde Esser übertreiben es mit gesättigten Fetten

2. Ersetzen Sie das Fleisch mit hohen gesättigten Fetten durch magere oder pflanzliche Proteine ​​auf

Anstatt Steak, Speck oder Wurst bei jeder Mahlzeit zu genießen. Oder pflanzliche Optionen wie Bohnen, Tofu, Linsen und Nüsse. "Begrenzung von gesättigten Fetten bedeutet nicht, dass Sie Protein verpassen müssen. Es gibt viele niedrig gesättigte Fettsäuren, starke Protein -Lebensmittel “, sagt sie.

3. Mit Ölen kochen, die in gesättigten Fetten niedriger sind

"Öle, die in gesättigten Fetten niedriger sind. Avocado oder Olivenöl sind gute Optionen.

4. Essen Sie gebratene Lebensmittel in Maßen

Sie kennen das schon, aber nur um zu wiederholen. "Backen, Grillen oder Luftbraten sorgt für köstliche Mahlzeiten ohne übermäßige Mengen an gesättigten Fetten und Kalorien", erklärt der Ernährungsberater.

Es ist einfach, auf gesunden Fetten über Bord zu gehen. Folgendes möchten, dass Experten Sie wissen möchten. Außerdem, was ein Diätberater von der nicht so schwierigen Avocado denkt.