Betreten Sie einen Flusszustand, um in dem Moment, in dem sich die Welt überwältigend anfühlt, freudig zu werden

Wenn das gleiche Teile großartig und schwer fassbar klingt, macht das Sinn. So viele von uns haben Finger ständig auf den Tastaturen unserer Telefone und wechseln zwischen unseren 21 offenen Browserfenstern, was heißt, es gibt viele Ablenkungen, die Sie täglich belüften, die die Eingabe von Fluss schwierig machen können, die Verwaltung zu verwalten. Auch Sie haben auch den Ehrgeiz, Ihren Roman zu schreiben. Aber der Fokus? Die Verpflichtung zu Monotasking wie diese erfordert Fleiß und laut Dr. Manly, die Einhaltung von fünf grundlegenden Prinzipien kann helfen.

5 Schritte, um in einen Flusszustand des Geistes zu gelangen

1. Wissen, was Sie eintauchen möchten

"Egal, ob ein Mountainbike fährt, ein Buch schreibt oder Brot backt, genau wissen, worauf Sie sich mit ganzem Körper, Herz und Geist konzentrieren möchten", sagt Dr. Männlich.

Es ist eine Aktivität, die Sie möchten, ob es ein angeschlossenes Ziel gibt oder nicht, was im Wesentlichen bedeutet, dass die Optionen endlos sind.

2. Erstellen Sie den Raum

Dieser Tipp folgt dem gleichen Leitprinzip, das erklärt, warum ich mein Bett mache, wenn ich einen Gentleman -Anrufer erwarte.

"Dies bedeutet, dass Sie andere Ablenkungen loslassen und sich erlauben, sich darauf vorzubereiten, sich auf die eine Aktivität zu beteiligen", Dr. Dr. Manly sagt. "Kurz gesagt, Versuche, Multitasking zu treiben."

3. Bringen Sie reichlich Energie auf den Tisch

Wenn Sie vor dem Planen zur Bekämpfung Ihrer Flow -Aktivität ausruhen, kann hilfreich sein, insbesondere wenn Sie beabsichtigt, ein Ziel zu erreichen. "Stellen Sie sicher, dass Sie eine gute Nacht im Schlaf hatten, da der Fokus tendenziell viel einfacher ist, wenn Sie gut ausgeruht sind", Dr. Dr. Manly sagt.

4. Genährt und hydratisiert werden

Dies ist der Schlüssel, da "der Fluss durch normale Probleme wie ein starkes Hunger -Verlangen von Hunger gestört werden kann", Dr. Manly sagt. Tanken Sie also an, denn sicherzustellen, dass Sie Energiegeschäfte haben, ist wichtig für die Aufrechterhaltung Ihres Flusses.

5. Lassen Sie alles los und lassen Sie sich tief in Ihre gewählte Aktivität eintauchen

Wenn alles nach Plan verläuft, werden Sie natürlich in den Flusszustand fallen und sich freudig zu einer Aufgabe verpflichten. Sobald Sie ein paar Prozesse oder Aktivitäten gefunden haben, die Sie in einen Flusszustand bringen können, haben Sie eine Art Selbstpflege-Reset-Taste, die Sie immer anrufen können, wenn sich das Leben überwältigend anfühlt.

10 Aktivitätsideen, um einen Flusszustand des Geistes zu inspirieren

Egal, ob Sie nach physischen, psychischen oder sogar persönlichen Ideen suchen, um in einen Flusszustand zu geraten, Sie sind abgedeckt. Weitere Informationen finden Sie in 10 Ideen unten:

1. Kreuzworträtsel und Zahlenrätsel

Nein, sie sind nicht nur für deinen Sudoku-besessenen Vater. Vielmehr sind Rätsel für alle großartig, weil sie dazu beitragen können, dass Ihr Gedächtnis später im Leben scharf bleibt. Gönnen Sie sich ein klassisches Wort- oder Zahlenspiel (je nachdem, in welchem ​​Abschnitt des SAT Sie wirklich gedieh).

2. Meditation

Wenn Sie sich auch in Ihrem eigenen Kopf befinden, wenn Sie versuchen, auf eigene Faust zu meditieren, entscheiden Sie sich für eine geführte Meditation mit einem beruhigenden Berater und ein paar Freunden könnten nur das Ticket sein.

3. Freundschaftsarmbänder

Ja, ernsthaft-nehmen Sie einfach das Wort unseres Associate Beauty and Fitness-Editors dafür an. Sie ist ein großer Fan dieser vom Sommer CAMP genehmigten Praxis, die Ihr Gefühl der Achtsamkeit absolut entwickeln kann.

4. Haargeflecht

In ähnlicher Weise meditativ für Freundschaftsbraket-Making, Haarbreite kann die gleiche Achtsamkeitskraft haben.

5. Erwachsene Malbücher

Das Färben in einem wirklich schönen Mandala kann Angst und Stress reduzieren, aber wer sagt, dass diese Aktivität für Erwachsene spezifisch sein muss? Um Ihre 5-jährige Nichte erträglicher zu machen, ist es für Sie beide ein stimmungsvoller, flow-state-induzierender Zug, ein Lisa Frank-Malbuch herauszuholen.

6. Stricken

Stricken bietet eine ganze Reihe von Vorteilen: Die Ergotherapie hält Ihr Gehirn, Ihre Hände flink und Ihre Lieben in gemütlicher Oberbekleidung, Jahreszeit nach der Saison.

7. Tanzen

Während Sie immer an einem tatsächlichen Tanzkurs teilnehmen können, treten Sie im Mittelpunkt vor Ihrem Spiegel ein, wenn kein anderes zu Hause ist, zählt auch zu Hause.

8. Gartenarbeit

Diejenigen, denen ein grünes Daumen fehlt, könnte diese Prämisse überwältigend finden, also fangen Sie einfach klein an. Sogar ein Fensterpflanzer, um die Anlagenmutterschaft zu erleichtern, kann Ihre Konzentration verbessern Und Ihr Mitgefühl.

9. Hula Hoop Ring benutzen

Ich persönlich schwöre auf die beruhigende Monotonie davon, und als zusätzlichen Bonus bietet die Praxis auch den Vorteil, dass Sie erstaunlich sind, um Ihren Kern zu stärken.

10. Lektüre

Schön in seiner Einfachheit, das sich in einem guten Buch verirren.

Treten Sie hier dem 28-Tage-Renew-Year-Plan für Gefühle bei. Und für eine weitere spezifische Möglichkeit, sich selbst aufeinander zu bewegen, lernen Sie, wie Sie Ihre emotionale Widerstandsfähigkeit verschärfen können.