Emotional stabile Menschen haben eher eine hohe Lebenszufriedenheit, zeigen neue Forschungsergebnisse

Die Wortstabilität kann jedoch einige Missverständnisse hervorrufen. DR. Van Scheppingen sagt, emotional stabil zu sein, bedeutet nicht, dass Sie erleben, dass Sie erleben mehr Positive Emotionen, nur dass Sie erleben weniger negative Emotionen und sind besser in der Lage, mit ihnen umzugehen, wenn sie entstehen.

Es ist wichtig zu beachten, dass all diese Persönlichkeitsmerkmale in einem Spektrum vorhanden sind. "Wenn Sie darüber nachdenken wie ein Kontinuum, sind die meisten Menschen in der Mitte, wo sie nicht vollständig neurotisch und nicht vollständig emotional stabil sind", Dr. Dr. Van Scheppingen sagt.

Die Verbindung zwischen emotionaler Stabilität und Lebenszufriedenheit

In der Studie, die in der veröffentlicht wurde Zeitschrift für Persönlichkeit und Sozialpsychologie Im März bewerteten die Forscher über 11 Jahre im Alter von 16 bis 95 Jahren 9.100 niederländische Menschen im Alter von 16 bis 95 Jahren, um zu sehen, welche der fünf Big Five Persönlichkeitsmerkmale am meisten auf höhere Lebenszufriedenheit über ihre Lebensdauer entsprach, unabhängig von Veränderungen in ihren sozialen Rollen und ihren sozialen Rollen und Verantwortlichkeiten. Die Teilnehmer beantworteten Fragebögen, die bewerteten, wie zufrieden sie mit ihren sozialen Beziehungen waren. Sie hatten auch die 5.928 Beschäftigten beantworteten Fragen darüber, wie zufrieden sie bei der Arbeit waren.

Andere frühere Studien haben bereits gezeigt, dass Menschen, die bei bestimmten Big Five-Persönlichkeitsmerkmalen-emotionaler Stabilität, Extraversion, Gewissenhaftigkeit und Angemessenheit in verschiedenen Lebensstadien ihres Lebens mit niedrigeren Werten in diesen Bereichen ein höheres Maß an Lebenszufriedenheit haben, hohe Punkte erzielen, und in diesen Bereichen ein höheres Maß an Lebenszufriedenheit. Studien Co-Autor Gabriel Olaru, PhD, Assistenzprofessor an der Tilburg University in den Niederlanden. In dieser neuen Studie wurde jedoch untersucht, wie die Persönlichkeitsmerkmale eine Rolle über die spielten gesamte Kurs des Lebens eines Menschen.

"Unser Hauptziel dieser Forschung bestand darin, zu prüfen, wo die Persönlichkeit für die Lebenszufriedenheit in der gesamten Lebensspannung relevant ist, weil wir dachten, Sie haben vielleicht in jungen Jahren unterschiedliche Rollen oder unterschiedliche Aufgaben in Ihrem Leben als im Alter", Dr. Dr. Olaru sagt. Zum Beispiel ist eine höhere Extraversion mit mehr Lebenszufriedenheit im Jugendalter verbunden, da sich dieses Merkmal für Freunde eignet. "Später geht es mehr darum, emotional stabil oder gewissenhaft zu sein, weil Sie möglicherweise bereits verheiratet sind und Kinder haben und Ihre sozialen Beziehungen bereits fester sind. Wir waren also daran interessiert, inwieweit dies eine Rolle spielt".

Trotz der Veränderung der Lebensumstände stellten sie fest, dass die emotional stabilsten Menschen während der gesamten Dauer ihres Lebens und der Studie eine hohe Lebenszufriedenheit hatten. Sie fanden auch heraus. Außerdem sagten Menschen, die ihre Qualitäten im Laufe der Zeit erhöhten.

Wie man emotional stabiler wird

Was ist also, wenn Sie den Big 5 Persönlichkeitstest durchführen und feststellen, dass Sie bei emotionalen Stabilitätsdosen nur wenig erzielen, dass Sie zum Scheitern verurteilt sind, mit Ihrem Leben weniger zufrieden zu sein? Nein überhaupt nicht. Obwohl Studien festgestellt haben, dass die Persönlichkeit in gewissem Maße genetisch ist, ist sie nicht in Stein gemeißelt. "Wenn Sie trainieren können und Gewohnheiten bauen und sie lange genug aufhalten können, bis Sie sie ohne Anstrengung tun können, kann dies zu einer Persönlichkeitsveränderung führen", Dr. Dr. Olaru sagt.

"Wenn Sie trainieren können und Gewohnheiten bauen und sie lange genug so halten können, bis Sie sie ohne Anstrengung tun können, kann dies zu einer Persönlichkeitsveränderung führen."-Study Co-Autor Gabriel Olaru, PhD, Assistenzprofessor an der Tilburg University

Nach Angaben von Viktoriya Karakcheyeva, MD, Direktorin für Verhaltensgesundheit bei der School of Medicine & Health Sciences der George Washington University an der George Washington University. Aber positive Fähigkeiten wie die Regulierung Ihrer Emotionen können irgendwann gelernt werden. „Vielleicht fängst du an dem Punkt an, an dem du mehr Schwachstellen als jemand anderem hast, aber du kannst diese Fähigkeiten üben“, sagt sie. „Es geht um Funktionalität und um heraus, welche Funktionen für Sie als Einzelperson am besten funktionieren.”

Die Verwaltung Ihrer Reaktion auf negative Emotionen und der damit verbundenen Stress ist etwas, worauf bearbeitet werden kann. Eine Möglichkeit, darüber nachzudenken, laut Dr. Karakcheyeva ist das Stress -Bucket -Modell, das von Psychologen Alison Brabban und Douglas Turkington erstellt wurde. Das Modell ist eine vereinfachte Möglichkeit, über die Fähigkeit jeder Person nach Stress und negativ.

"Im Laufe des Tages füllen wir diesen Eimer mit verschiedenen Dingen und diese Stressfaktoren allmählich herein, oder sie können in einem großen Teil erhältlich sein, der den Eimer ziemlich schnell füllen kann". Karakcheyeva sagt. „Menschen, die mit Stress besser umgehen können.„Und zum Glück gibt es viele Möglichkeiten, neue Outlets zu stärken und zu schaffen, damit Sie mit dem umzugehen, was das Leben auf Ihren Weg wirft.

Die Bereicherung Ihres Lebens auf eine Weise, die Ihren Stress lindern und erleichtert, auf schwierige Emotionen zu reagieren. Und Dr. Karakcheyeva sagt, dass selbst scheinbar grundlegende Praktiken, wie die Zeit draußen in der Sonne, den Körper mit Nahrung nährt und angemessenen Schlafen Teil der Entleerung unserer Eimer sind.

Wie machen Sie diese positiven Verhaltensweisen zu einem Teil Ihrer Routine und verwandeln sie in lebenslange Gewohnheiten, die Ihre Perosnalität verändern können?? DR. Karakcheyeva sagt, der beste Weg sei es, „dort zu beginnen, wo Sie sind“ und neue Gewohnheiten und Praktiken auf eine Weise aufzunehmen, die realistisch und machbar ist. Wenn sie erreichbar sind, tun Sie sie eher konsequent, was der Schlüssel ist. Wenn Sie beispielsweise mit der Meditation und Durchführung von Achtsamkeitsübungen wie Joy Snacking beginnen möchten, beginnen Sie nicht damit, einen längeren Zeitraum herauszuschneiden oder zu entscheiden.

Probieren Sie stattdessen eine schnelle Achtsamkeitspause aus, um zu sehen, wie es geht, und passen Sie sich von dort an. „Sie können mit einer Minute am Tag beginnen und Sie können sogar in Ihrem Büro sitzen, wo Sie möglicherweise die Augen schließen, tief einatmen, innehalten und feststellen, was in Ihrem Körper vor sich geht, und nach den Spannungsstellen scannen , oder vielleicht treten Sie damit in Verbindung, indem Sie es nur bemerken, und Sie können es einfach dabei lassen “, sagt sie. Der Punkt ist, dass Sie sich nicht so einsetzen, bevor Sie es unerreichbar machen, bevor Sie beginnen, bevor Sie beginnen.