Nehmen Sie Ihre innere Katze mit diesem 9-minütigen Agility-Training an

"Konzentrieren Sie sich auf Qualität über alles andere", sagt Akinwale. „Und dann fangen wir an, die Intensität zu drücken, wo wir können.”

Sie beginnen mit einigen muskelaktivierenden und mit Gelenköffnungen geöffneten Open-Ups, die eine tiefe Hocke mit einer Wirbelsäulenverdrehung und einer Erhöhung des Arms kombinieren. Als Nächst. In diesem Abschnitt werden Sie auch die schnelle Beinarbeit eines Fußballspieler mit einigen Leiter X -Sprüngen imitieren (keine Leiter erforderlich), und veranlasst Ihren Körper, Ihre Muskeln wiederholt in den Richtungen zu wechseln, mit Bewegungen wie den Seitenträgern der Plank -Seite.

Nehmen Sie es mit eigener Geschwindigkeit, bis Sie sich sicher genug fühlen, um das Tempo zu erhöhen.