Eggy Hafer sind das proteinische Frühstück, nach dem Sie sich den ganzen Winter sehnen werden

Möchten Sie Haferflocken und Eier probieren, sind sich aber nicht sicher, wie es geht? Lesen Sie weiter für 4 köstliche Ideen.

1. Herzhafter Haferflocken mit Avocado und pochiertem Ei

Ich kann mich nicht zwischen Haferflocken, Eiern und Avocado -Toast zum Frühstück entscheiden? Kombinieren Sie alle drei mit diesem Rezept von Live Eat Learn Bloggerin Sarah Bond, dem nur 15 Minuten dauert, um sie zu machen. Die Combo von Avocado und Eier machen es extra cremig. Geben Sie Ihre Schüssel mit einem Streuung Parmesan -Käse ab.

2. Schokoladenchip Zucchini Brot Haferflockenstangen

Ihr Eggy-Haferflocken muss nicht immer in einer Schüssel serviert werden-Sie können die gleichen Vorteile in Barform erhalten. Mit diesem Rezept von Davida Kugelmass, auch bekannt als der gesunde Maven, erhalten Sie dank der Zucchini eine ganze Portion Gemüse. Es ist auch mit Banane hergestellt, also erhalten Sie eine Portion Kaliumszeit zusammen mit all den Fasern aus Ihrem Hafer.

3. Blaubeere gebackene Haferflocken

Wenn Sie die Idee von Eier auf Ihrem Haferflocken skeeviert, probieren Sie dieses gebackene Haferflocken mit Blaubeeren von Cookies+Kate -Bloggerin Kate Taylor,. Die Vorbereitung dauert 10 Minuten, 40, um zu backen-und dann frühstücken Sie die ganze Woche über! (Und die Eier werden in das Haferflocken selbst gebacken, sodass Sie sie nicht schmecken. Nehmen Sie einfach alle proteinbeladenen Vorteile.)

4. Heilen Sie Congee Borridge im chinesischen Stil

Congee-Rice Borridge-ist ein sehr beliebtes Frühstücksgericht in China, aber hier in den Staaten kann es schwieriger sein zu finden sein. Well+Good Wellness Council -Mitglied Lily Kunin teilt eine Möglichkeit, es mit diesem Rezept zu Hause zu schaffen. Neben dem Haferflocken und dem Ei mischt sie sich in Knochenbrühe und Ingwer, die dem Immunsystem einen Schub verleihen.

Also hast du es. Alles, was Sie für ein verrücktes, proteinisches Frühstück brauchen, sind ein paar Hafer, ein oder zwei Eiern und ein Traum.

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