Zu viel Salat kann Magenprobleme verursachen, wie man das auf ein Minimum hält

Aus einer ayurvedischen Perspektive, Dr. Sharma sagt: "Die alte Weisheit an Lebensmitteln weist darauf hin, dass gekochte Lebensmittel am Körper einfacher und sanfter sind, und es ist eine gute Kombination, einige leicht verdauliche Rohkost als Teil der täglichen Mahlzeit zu haben, um sie zu haben."Das Mitnehmen hier: Salate müssen nicht der einzige Weg sein, um Ihr Gemüse zu reparieren. Einige gekochte Gemüse, von denen sie sagt, dass.

3. Wählen Sie Ihre Zutaten mit Bedacht aus

Wenn es um den Bau Ihres Salats geht, weist Bauer darauf hin, dass einige Zutaten leichter zu verdauen sind als andere. "Für manche Menschen tendieren desto kruppigere Gemüse wie Brokkoli, Blumenkohl und Rosenkohl in der Regel mehr gasinduzierendes Gemüse und sind etwas schwerer zu verdauen als die Gurken, Karotten und Zucchini", sagt sie ", sagt sie", sagt sie ", sagt sie". Ihr Tipp: Gehen Sie leicht zu den oben genannten und beschränken Sie Ihren Salat auch auf drei verschiedene Gemüse, um den Verdauungstrakt nicht zu überwältigen. Es ist auch wichtig zu wissen, dass rohes Gemüse nicht die einzige Salatzutat sind, die Verdauungsstress verursachen kann. Sie fügt hinzu, dass Kichererbsen und Bohnen auch die Dinge vermasseln können.

DR. Sharma sagt, dass sie sich der Lektine bewusst sein wird, ein Protein in bestimmten Obst und Gemüse, das die Pflanze schafft, um sich gegen Tiere zu verteidigen, die nach einem Snack suchen. (Getreide, Hülsenfrüchte und Nachtschatten haben sie in den höchsten Konzentrationen; niedrig auf der Lektinskala sind Blattgemüse, Kürbis, Blumenkohl, Süßkartoffel, Zitrusfrüchte, Beeren und Äpfel.) Sie sagt, dass einige Leute einfach nicht in der Lage sind, Lebensmittel mit Lektinen gut zu verdauen. Sie haben vielleicht kein Problem mit ihnen; Es ist nur etwas, auf das man sich beachten und bemerkt, wie Sie sich fühlen lassen.

Beide Experten sind sich einig, dass der Schlüssel zur Aufrechterhaltung dieser gesunden Angewohnheit einen angenehmen Teil Ihrer Routine-und nicht ein Schmerzpunkt für Ihren Körper ist-zu vermeiden, Ihren Darm zu überwältigen. Wir versprechen, dass Ihr Lieblings -Salathubschrauber noch an Ihre Bestellung erinnert, wenn Sie ein paar Tage frei nehmen.

Wenn Sie nach einfachen Möglichkeiten suchen, um Rohkost zu reduzieren, während Sie sich noch gesund ernähren. Vermeiden Sie außerdem Salatsmüdigkeit, indem Sie die verschiedenen Arten überprüfen, wie Wellness -Influencer gerne ihre Grüns essen.