Essen zu Meeresfrüchten ist ein Schlag mit diesen 5 gesunden Merkmaloptionen mit niedriger Merkur

Wie das Sprichwort sagt: "Es gibt viele Fische im Meer, aber nur einige von ihnen enthalten ein geringes Quecksilbergehalt."Okay, okay, also habe ich dieses spezielle Klischee nur ein bisschen verschönert, aber Sie erhalten das Bild: Von den 20.000 bekannten Fischarten stechen nur ein paar Proteinoptionen, die nicht ausmachen Sie machen sich Sorgen um Quecksilber. Aber zum Glück müssen Sie sich dank dieses einfachen Akronyms von Petersilie Health: Smash, das für Sardinen, Makrelen, Sardellen, Lachs und Hering steht, nicht an 20.000 verschiedene Fische erinnern, nur fünf, dank dieses einfachen Akronyms.

Denken Sie daran, Quecksilber kann in hohen Dosen einige ziemlich besorgniserregende Auswirkungen auf den Körper haben. Wie Petersiliegesundheit in einem kürzlich in Instagram Post erklärt: "Mercury kann sich auf die Funktion und das Gedächtnis des Gehirns und des Gedächtnisses auswirken, Ihre Schilddrüsen-, Nieren-, Schlaf- und Energieniveaus beeinflussen."Dies ist besonders wichtig für erwartungsvolle und stillende Mütter, da Quecksilber die Entwicklung eines Fötus und das Nervensystementwicklung beeinflussen kann.

Hier ist die Sache: Fast alle Fische enthalten einige Mengen an Quecksilber (danke, Verschmutzung!). Sie können Ihr Risiko jedoch minimieren, indem Sie sich an Smash-Choices festhalten, die alle mit gesunden Fetten und Proteinen voll sind und gleichzeitig die Quecksilberwerte sicher bleiben. Die Environmental Protection Agency (EPA) empfiehlt, sicherzustellen. Wenn Sie spezifische Fragen dazu haben, wie viel von dem Fischen Sie oder ein Familienmitglied jede Woche isst.

Wenn Sie sich als nächstes im Meeresfrüchtegang befinden (der mediterrane Lebensstil erfordert es!), die Leute von Peterley Health sagen, ein paar andere Einkaufstricks vor dem Kopf zu behalten. Kaufen Sie zuerst kleine Fische. "Größere Fische, die in der Nahrungskette höher sind, essen kleinere, was ein höheres Quecksilberniveau in ihrem Fett ansammelt". Sie setzen sich auch dafür ein. "Hohe Anforderungen führen zu Überfischung, schädlichen Fangmethoden und Überbeanspruchung von Antibiotika", erklären sie. "Entscheiden Sie sich für weniger beliebte Optionen wie Meeräsche, Hering und Makrelen. "

Folgen Sie diesen Tipps und (Daumen gekreuzt) werden sicherstellen, dass in den kommenden Jahren viele Fische im Meer vorhanden sind.

Ich wundere mich über die Vorteile von Fischöl? Das ist der Deal.

Von allen Fischen im Gang mit Konserven ist dies das Beste für Sie. Oh, und während die Sommersaison noch in vollem Gange ist, können Sie Ihre Meeresfrüchte Ihrer Wahl nicht am Grill halten.