Das Essen weniger rotes Fleisch und mehr dieser Key 3 -Futter kann zu Ihrer Lebenserwartung 10 Jahre hinweg verleihen

Trotzdem gibt es einige spezifische Vorteile dieser oben genannten Lebensmittel, die es wert sind, sich zu vergrößern.

Hülsenfrüchte

"Dies sind ein Grundnahrungsmittel für eine diäten auf Pflanzenbasis und umfassen Kichererbsen und Linsen. Diese Lebensmittel bieten Ballaststoffe und Protein, eine Kombination, die Ihnen hilft, sich länger voller zu fühlen “, sagt Gorin. Sie können geröstete Kichererbsen genießen oder Linsen in einer Suppe oder einem Salat genießen.

Nüsse

Nüsse enthalten Protein, Ballaststoffe und gute Fette. Eine der günstigsten Möglichkeiten, um Nüsse zu konsumieren.

Vollkorn

"Dazu gehören Lebensmittel wie Haferflocken, Amaranth und Hirse. Sie sind eine überraschende Proteinquelle und bieten auch Ballaststoffe an. Und bestimmte Vollkornprodukte wie Hirse bieten Eisen an, das für pflanzliche Esser besonders wichtig ist, da Eisen für vegane und vegetarische Esser von besonderer Bedeutung ist “, sagt Gorin.

Mit diesem Wissen sind Sie bereit, unzählige mahllose mahlzeiten auf pflanzlicher Basis zu genießen. Denken Sie daran: Es ist immer erwähnenswert, dass diese Forschung wie jede Studie ihre Grenzen hat. "Je nachdem, wie alt Sie sind, wenn Sie Ihre Ernährung wechseln, variiert die genau geplante Lebenserwartung", sagt Gorin. "Dies variiert auch basierend auf dem Geschlecht. Zum Beispiel würde die Veränderung Ihrer Ernährung im Alter von 60 Jahren die Lebenserwartung für Frauen und fast neun Jahre für Männer um acht Jahre erhöhen. Mit 20 Jahren würde dies zu einem sechsjährigen Anstieg von Frauen und zu einem siebenjährigen Anstieg für Männer führen."Wenn Sie also entscheiden, was Sie essen möchten, denken Sie daran, dass diese Studie mehr Anleitung als Gesetz ist. Schließlich: Nur Sie wissen, was Ihr Körper in einem bestimmten Moment essen muss.

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