Iss diese wärmenden Lebensmittel für perfekt ausgewogene Energie im Herbst perfekt

Wenn die Temperaturen sinken, können Sie den Drang finden, Salate und Smoothies zugunsten traditionell beruhigenderer Lebensmittel wie Suppen, Eintöpfen und Chilis zu ergreifen. Aber nach der alten chinesischen Tradition von Qi Gong-a ganzheitlicher Praxis, die das Qi Ihres Körpers ausgleichen soll Häuser.

In Qi Gong werden Lebensmittel entlang eines Spektrums von cool bis warm bis heiß kategorisiert. Aber festzustellen, welche Sie essen sollten, ist nicht so einfach wie die Überprüfung Ihrer Wetter -App. Während du sollen Berücksichtigen Sie die Saison, Ihre persönliche Verfassung und Ihre Gesundheitszustände kommen ebenfalls ins Spiel. Pedram Shojai, gefeierter Qi Gong -Meister und Autor von Die Kunst, die Zeit zu stoppen, erklärt: "Wärmen von Lebensmitteln wirken sich auf den Körper aus und umgekehrt für kalte Lebensmittel umgekehrt. Dies sind Eigenschaften, die von chinesischen Ärzten seit Jahrtausenden beobachtet wurden."

"Wärme Lebensmittel wirken sich auf den Körper aus und umgekehrt für kalte Lebensmittel umgekehrt. Dies sind Eigenschaften, die von chinesischen Ärzten seit Jahrtausenden beobachtet wurden."

Was bedeutet das für Ihr Menü? Die Idee ist letztendlich, Ihrem Körper das Gleichgewicht zwischen dem zu vermitteln, was die Praktizierenden als kühlendes Yin bezeichnen und Yang erwärmen, um Krankheiten zu verhindern. Sie möchten nach coolen Lebensmitteln wie Obst und Gemüse greifen, wenn es draußen warm ist, Sie neigen dazu, "heiß zu laufen" (oh Hallo, verschwitzte Handflächen), oder Sie fühlen sich ängstlich oder entzündet. Ebenso sagt Shojai, Sie sollten warmes Denkensuppen und geröstete Kartoffeln essen-wenn Sie Frost auf Ihrer Windschutzscheibe finden oder "niedrige Energie haben und schlechte Verdauung haben."

Trotzdem stimmt Shojai zu, dass diejenigen, die in kälteren Klimazonen leben. Wenn Sie also gesehen haben, wie die Blätter in diesem Jahr die Farbe ändern, sind dies die Artikel, die Sie zu Ihrer Einkaufsliste hinzufügen möchten (Ihre persönliche Ernährung): Rindfleisch, Lamm, Schweinefleisch, Ingwer, Zimt, Hafer, Kirschen, Yams, Kartoffeln, und Reis.

Eine Einschränkung: Shojai weist darauf hin, dass es einen Unterschied zwischen warmen Lebensmitteln und heißen Lebensmitteln wie Curry, frittiertes und rohe Zwiebeln gibt. "Heiße Lebensmittel werden in der Regel medizinischer und in niedrigerer Dosierung verwendet", erklärt er. "Die Sache mit Lebensmitteln ist, dass es jeden Tag verwendet werden kann, um unsere Gesundheit in eine bestimmte Richtung zu streichen. Daher müssen wir mit extremen Mittel vorsichtig sein, die zu häufig verwendet werden."

Lesen Sie weiter für 3 Rezepte, die das Beste aus diesen wärmenden Zutaten machen.

1. Schnelle Schokoladen -Kirschhaferflocken

Betrachten Sie diese Rezept Erlaubnis, chinesische ganzheitliche Gesundheitspraktiken als Ausrede zu verwenden, um morgens Schokolade zu essen.

2. Speck und Eier Ramen

Was ist wärmer als eine heiße Schüssel Ramen? Dieses ketogene Rezept umfasst sowohl Schweinefleisch als auch Ingwer für doppelte Ausgleichseffekte. Stellen Sie nur sicher.

3. Gemütliche gefüllte Süßkartoffeln

Ich meine, der Name allein ruft eine dringend benötigte Umarmung hervor. Diese verbesserte gebackene Kartoffel macht wärmende Gewürze wie Zimt und Koriander köstlich eingesetzt. Dann können Sie die empfohlenen mediterranen inspirierten Toppings-ähnlichen Tabbouleh, Hummus und Baba Ghanoush zu Ihren individuellen QI-Bedürfnissen hinzufügen. (Es mag ein Pulloverwetter sein, aber wenn Ihre Stressniveaus aus den Diagrammen sind, fügen Sie einen zusätzlichen Löffel Kühlungstabbouleh hinzu.)

Der Winter kommt! Wenn Sie Ihre Ernährung aufwärmen möchten, probieren Sie die Hand bei Rezepten für diese 7 herzhaften Haferflockengerichte, diese rauchige Brokkolisuppe, diese Sofortpotknochenbrühe oder diese cremigen Chipotle-Süßkartoffel-Nudeln.