Dumbbell High Pull zielt hintereinander auf schwer zu schlagen-Muskeln aus, wie es geht, wie es geht

Es macht immer Spaß, wenn Übungen zusätzliche Boni enthalten. Sie denken, Sie konzentrieren sich auf einen Bereich Ihres Körpers, aber dann wachen Sie am nächsten Tag in Bereichen, die Sie noch nie erkannt haben. Nun, Freunde, Dumbbell High Pulls geben Ihnen sicherlich etwas mehr.

Dumbbell High Pulls sehen aus wie ein grundlegendes Armtraining. Die Explosion der Bewegung bedeutet, dass Muskeln in Ihrem Körper in die Übung beteiligt sind-ich spreche Bauchmuskeln, Gesäßmuskeln, Quads, Schultern, Kälber und mehr. Sie merken das einfach nicht.

Neben dem Aufbau von Muskeln bereiten Sie die Hantel -High Pulls auch auf fortschrittlichere Aufzüge vor, sagt Joseph Arangio, ein Kraft- und Konditionstrainer. Befolgen Sie die Schritt-für-Schritt.

Wie man Hantel hohe Züge durchführt

1. Schnappen Sie sich ein Paar Hanteln mit einem Überhandgriff und steigen Sie in eine Viertelklageposition ein. Ihre Füße sollten eine schulterbreit auseinander sein und die Knie leicht gebeugt sein.
2. Halten Sie die Hanteln mit der Länge der Arme leicht unter der Kniehöhe und achten Sie darauf, dass der untere Rücken und die Brust hoch bleibt.
3. Stehen Sie in einer explosiven Bewegung auf und bringen Sie die Hanteln mit gebogenen Ellbogen auf Ihre Schultern, wobei die Hanteln während der gesamten Aufwärtsbewegung nahe an Ihrem Körper gehalten werden. Ihre Knie sollten geglättet werden, Ihr Kern sollte engagiert sein, Ihre Hüften sollten nach vorne gedrückt werden.
4. Kehren Sie zu Ihrer Ausgangsposition zurück. Wiederholen.

Ich möchte Ihre Stärke wirklich testen? Probieren Sie L-Sits aus, die Ihren gesamten Körper bearbeiten, ohne einen Muskel zu bewegen. Oder gehen Sie für Drachenflaggen, die von Kampfsportler inspirierte ABS-Übung, die Ihren Kern in Brand setzt.