Fühlen Sie sich im Moment nicht schuldig für Ihre Liste der Beschwerden-stattdessen eine Beschwerdungspraxis

Erinnern Sie sich jedoch an Ihr Publikum, Ist Immer wichtig. Das heißt, es ist nicht identisch, Ihre Geburtstagspläne zu verlieren, wenn Sie sich entlassen oder Ihre Hochzeit absagen müssen. Angesichts dieser Einschränkungen, wenn Sie das Gefühl haben, niemanden zu haben, an den Sie sich wenden können, Dr. Brenners ABCs von Mitgefühl können Ihnen helfen, Ihre Beschwerden in weniger als 10 Minuten zu verarbeiten.

Erste, anerkennen das Gefühl und versuchen Sie genau zu identifizieren, was es ist. ("Ich bin traurig, weil ich mich auf Xyz gefreut habe, und es ist eine andere Sache, die ich nicht mehr genießen kann.") Nächste, sein; Personifizieren Sie es so, als wäre es ein Freund, aber stellen Sie sicher, dass es nicht wird, es zu werden. Schließlich zeigen Sie Mitgefühl zu Ihrer Liste der Beschwerden. Halten Sie sich im Moment an geringfügigen Dingen fest, bedeutet auch, dass Sie an Ihrem Verständnis der Menschheit festhalten. Und ignorieren, dass Ihre Liste der Beschwerden Sie nicht stört, Sie werden Ihnen schließlich nicht dienen.

"Schwierige Gefühle werden nicht besser, wenn wir wütend auf sie werden und ihnen sagen, sie sollen verschwinden", Dr. Dr. Brenner sagt. "Wenn wir verstehen, dass wir einen" schwachen "Teil haben, der Probleme hat, es zu handeln und es mit Mitgefühl zu verleihen, macht uns automatisch belastbarer."

Also, ja: Sie können Perspektive und Dankbarkeit praktizieren, aber Sie können sich trotzdem verärgern, dass Ihnen etwas weggenommen wurde oder sich aus einer Reihe von Gründen nicht fair fühlt. Wir verwenden Instrumente der positiven. Es ist jedoch gültig, traurig darüber zu sein, wie sich diese Pandemie auf Sie auswirkt, und es ist verständlich, eine Liste von Beschwerden darüber zu haben. Kleinlich oder nicht, vertraue darauf, dass du nicht allein bist, wenn du so fühlst, wie du es tust. Halten Sie Ihre Augen offen, aber bleiben Sie Ihrem authentischen Selbst treu.