Wenn Sie jeden Morgen die Dehnung Fadenfaden durchführen

Hier erfahren Sie, wie Sie den Faden die Nadeldehnung durchführen

1. Beginnen Sie mit Ihren Handgelenken unter Ihren Schultern und Knien unter Ihren Hüften an allen Vieren.
2. Atmen Sie ein, während Sie Ihren rechten Arm bis zur Decke heben, während Sie Ihre Brust nach rechts drehen.
3. Wenn Sie ausatmen, richten Sie sich zurück nach unten, während Sie Ihren Oberkörper nach links verdrehen, so dass die Rückseite Ihres geraden rechten Arms auf dem Boden hinter Ihrem linken Handgelenk ruhen und Ihr rechtes Ohr auf dem Boden senken, damit Ihr Blick in Richtung der ist links.
4. Atmen Sie hier einen Atemzug und wiederholen Sie dann. Führen Sie ein paar Wiederholungen auf der rechten Seite durch und machen Sie dann das Gleiche auf der linken Seite.

Sehen Sie sich das Video an, um mehr Bewegungen zu erhalten, die dazu beitragen können, Ihren Rücken und Ihre Schultern zu mobilisieren und zu stärken:

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