Cardio zu machen beeinflusst Ihr Gehirn anders als Dinge wie Krafttraining wie wie

3. Cardio kann Ihr Risiko eines Speicherverlusts verringern: "Eine Reihe von Studien hat gezeigt, dass kardiovaskuläre Übungen zu einem geringeren Risiko von Demenz und Alzheimer führen", sagt Dr. Geier. In einigen Untersuchungen haben Studien ergeben, dass Cardio den Hippocampus, auch bekannt als den Teil des Gehirns, verstärkt, der sich mit langem und kurzfristigem Gedächtnis befasst.

4. Cardio neigt dazu, Achtsamkeit zu fördern: Wenn Sie beispielsweise durch ein HIIT -Training schwitzen, konzentrieren Sie sich auf jede einzelne Übung und die Form Ihres Körpers durchgehend. In bestimmten Arten von Cardio, obwohl das Laufen und das Radfahren-Sie können eine Art Zone ausführen. "Deshalb schwören viele Menschen, wenn sie gehen oder rennen, um ihr Gehirn zu räumen", sagt Dr. Gonzalez. "Die monotone Bewegung fördert einen Teil unseres Geistes, damit kreative Gedanken oder Ideen auftauchen können."Es ist im Wesentlichen eine sich bewegende Meditation.

Um sich selbst zu Cardio einzubeziehen, probieren Sie dieses Training von Home Dance Cardio aus:
Pro -Tipp: Hier erfahren Sie. Und so oft sollten Sie Ihr Training ändern.