Eine 30-tägige Push-up-Herausforderung zu machen, brachte ein Vertrauen in meine Stärke zurück, von der ich gedacht hatte, dass sie für immer weg war

Also eröffnete ich eine neue Tabelle in Excel und tippte meinen Plan aus. Durch das Hinzufügen von zwei Liegestütze jeden Tag arbeite ich mich bis Ende des Monats bis zu 61 bis zu insgesamt 61.

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Wie die 30-Tage-Push-up-Herausforderung verlief

Als ich am ersten Tag auf meine Hände und Füße stieg, um meine drei Liegestütze zu machen, hoffte ich heimlich, dass ich mich großartig fühlen würde und tatsächlich mit fünf Liegestütze beginnen konnte. Aber nach drei Jahren konnte ich erkennen, dass meine Form zusammenbrechen würde, wenn ich versuchen würde, also hörte ich auf.

Und ich begann schnell, dieses gesamte Projekt in Frage zu stellen. Wenn ich nur drei tun könnte, war meine Idee, zwei Liegestütze pro Tag völlig unrealistisch hinzuzufügen? Ich habe darüber nachgedacht, mich insgesamt von der Aufgabe zu entfernen. Selbstzweifel schlich sich in meinen Kopf und schrie: „Was warst du Denken?„Schließlich wurden die meisten Fitness -Herausforderungen, die ich angenommen habe.

Aber es stellt sich heraus, dass ich am Ende der Herausforderung am meisten besorgt war. Wenn Sie nur drei oder vier Liegestütze durchführen können, ist das Hinzufügen von zwei pro Tag eine signifikante prozentuale Erhöhung, und ich habe wirklich Probleme. Meine Achselhöhlen waren wund (diese PECs waren schwach!) und ich geriet mich in eine negative Einstellung, indem ich zu weit in die Zukunft schaute und entmutigt wurde, anstatt mich darauf zu konzentrieren, nur einen Tag nach dem anderen durchzukommen.

Letztendlich machte es sich Sorgen um das, was kommen würde, verschwendete Energie: Mein Körper hat sich an das erwischt, was ich tat, und die Herausforderung begann tatsächlich zu bekommen Einfacher Als ich mehr Liegestütze gemacht habe. Sicher, ich hatte ein paar schwierige Tage und versuchte, die letzten Wiederholungen auszugeben, als ich Zahlen wie 35 und dann 45 traf, und dann 45. Aber als ich ungefähr 15 in Folge machte, ohne aufzuhören, hatte ich viel mehr Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl in meinem Körper und meiner Stärke.

Es ist viel zu schwer, um hier zu gehen, aber es war unglaublich schmerzhaft, einen Rückgang meiner Stärke und Fitness im Laufe der Jahre zu erleben. Ich hatte jahrelang nach einem Trauma, das ich erlitten hatte.

Obwohl die meisten Menschen hoffentlich nicht die genauen Umstände durchgemacht haben, die ich getan habe zu sein. Dies kann eine schwierige Pille sein, um zu schlucken. Und wieder zum Training zu kommen kann super überwältigend sein.

Das Größte, was diese 30-tägige Push-up-Herausforderung für mich getan hat. Dieses Selbstvertrauen kam wegen drastischer Veränderungen in meinem physischen Erscheinungsbild nicht, sondern durch die Wiederentdeckung eines Teils von mir, der weggerutscht war.

Was auch immer Sie davon abgehalten hat, schwierige Workouts zu versuchen, sei es Selbstzweifel, Unsicherheiten über Ihren Körper, mangelnde Motivation oder sogar Trauma wie ich, eine gute Möglichkeit zu haben, eine Struktur zu haben, die Sie zur Rechenschaft ziehen und die baut Selbstwirksamkeit und Glaube an Ihren Körper Und Denken Sie daran, dass Sie fit sein können und Sie können stark sein.

Letztendlich habe ich diese Herausforderung geliebt. Ich fühle mich wieder mehr wie mein altes Ich. Noch wichtiger ist, es wird mich daran erinnert, dass ich einen kleinen Schritt pro Tag nur zwei Liegestütze machen kann-und mit Engagement und Geduld, wo ich sein möchte.