Verbrannt oder baut Muskeln auf? Fitness -Profis wiegen ein für alle Mal ein

Und wenn Sie Ihre langen Läufe einfach nicht beenden können, freuen Sie sich! Laufen, eine der OG -Formen von Cardio, kann Ihnen helfen, Muskeln aufzubauen. "Sie verwenden viele Aspekte Ihres Körpers, wenn Sie laufen", sagt Smith. "Sie verwenden Ihren Kern, Ihre Beine und Ihre Arme zum Beispiel. Diese Muskeln werden mehr straffer und gebaut. Bei Läufern sehen Sie es in den Beinen, den Kälbern und den Quads."

Sie werden es zuerst in den Beinen sehen, aber Läufer erhalten auch den zusätzlichen Vorteil der AB -Arbeit. "Im Laufe der Zeit können Sie Muskelgewinne in der Schräge sehen", sagt Smith. "Sie drehen Ihren Körper ständig an, wenn Sie rennen. Hüften, Beine und der gesamte Kern selbst sind in den Laufprozess verwickelt. Im Laufe der Zeit werden Sie die Ergebnisse wirklich überall hin bis zu Ihren Beinen bis zu Ihren Armen sehen."Mit anderen Worten, das Laufen brennt keine Muskeln, sondern baut sie auf.

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