Bietet Ruhevorteile echten Schlaf?? Weil meine schlaflosen Nächte und ich es wissen müssen

Dies bedeutet jedoch nicht, dass es keine Vorteile gibt, in bestimmten Fällen bewusst auszuruhen. Wenn jemand sagt, dass sie müde sind, Dr. Castriotta sagt, es kann tatsächlich zwei verschiedene Dinge bedeuten. Einer ist, dass sie müde sind, und der andere ist, dass sie schläfrig sind. "Ruhe mag die Müdigkeit helfen, aber das einzige, was schläfrig hilft, ist der Schlaf", sagt er. Eine Möglichkeit, zu differenzieren, besteht darin, zu beachten, ob sich ein paar Minuten hinlegen könnte, dass Sie problemlos abdriften und Ihren Geist weiterhin rennen, obwohl Sie horizontal sind. Wenn Sie müde sind, Dr. Castriotta sagt, dass eine wachsame Pause dazu beitragen kann, Ihre Arbeitsmuskeln auszuruhen. Inzwischen dr. Exar glaubt, dass Ruhe trotzdem in Ihre tägliche Routine integriert werden sollte. "Es ist wichtig, insbesondere jetzt Ausfallzeiten zu haben, da das Leben viel Stress und ständige Eingaben von elektronischen Geräten gibt", sagt er. "Wenn Sie in der Lage sind, sich ein- oder zweimal am Tag auszuruhen, fühlen Sie sich möglicherweise besser und produktiver."

"Ruhe mag die Müdigkeit helfen, aber das einzige, was schläfrig hilft, ist der Schlaf" -Sleep -Spezialist Richard Castriotta, MD

Es ist auch erwähnenswert, dass der Schlaf die Vorteile von Ruhe und noch einige bietet. "Während des Schlafes werden wir auch ausruhen, weil wir alle Muskelfunktionen abnehmen", Dr. Dr. Castriotta erklärt. "Es gibt also eine restaurative Funktion zum Schlafen, die Parallelen ruhen, sich aber in einer ganz anderen Reihenfolge befinden, weil die Muskeln viel ruhiger sind."

Mit anderen Worten, die (vertraute) Moral der Geschichte kann nur darin bestehen, den Schlaf so weit wie möglich zu priorisieren, ohne Abkürzungen und keine zusätzliche Aktivität zu verwenden, wenn Ihr Körper müde ist und/oder Ihr Geist überwältigt ist. "Nichts kann jede Nacht eine angemessene Menge Schlaf ersetzen", wiederholt Dr. Exar.

Verstehen Sie die Bedeutung des Schlafes, brauchen aber mehr Hilfe beim Schlingen? Erwägen Sie, KI mit einem Schlafroboter in das Schlafzimmer einzuführen. Wenn das ein bisschen für Sie da draußen ist, probieren Sie vielleicht eine (FremderDinge) Körperkissen stattdessen.