Hat es keinen besten Freund, einen besten Freund auf Ihre psychische Gesundheit zu haben?

Beschäftige ich meine geistige Gesundheit, indem ich keinen besten Freund habe? Vermisste ich sonst etwas?? Um es herauszufinden, wandte ich mich an zwei renommierte Psychologen, die sich auf Freundschaft für ihre Einsicht konzentrierten.

Freundschaft war ein heißes Thema in einer letzten Folge von Der Brunnen+gute Podcast. Hören Sie sich heraus, warum zwei Freunde gemeinsam zur Therapie gegangen sind, um ihre Freundschaft zu retten-und ob es funktioniert hat:

Es ist wichtig, klar zu sein, * ein * Freund zu haben, es ist wichtig

Freunde als erwachsene beste Freunde zu finden oder auf andere Weise-ist nicht einfach. Es ist sicherlich etwas, worüber ich mir Sorgen gemacht habe, als ich in eine völlig neue Stadt gezogen bin. Für manche Menschen kann es sicherlich eine Neigung geben, sich überhaupt nicht zu versuchen, sondern sich stattdessen auf Solo -Aktivitäten zu konzentrieren, die Sie in den Grenzen Ihrer Komfortzone warm und verschwommen fühlen. Das heißt, Marisa Franco, PhD, Psychologe, Freundschaftsexperte und Autor des bevorstehenden Buches platonisch Sagt, dass es mindestens ein Freund (ob es sich um einen "besten" Freund handelt oder nicht), kann dazu beitragen.

"Eine qualitativ hochwertige Freundschaft kann für die psychische Gesundheit wichtig sein, aber die Diversifizierung Ihres Netzwerks, um verschiedene Arten von Freunden zu haben, kann auch vorteilhaft sein."-Marisa Franco, PhD

Aber wie viele enge Freunde ist die magische Zahl? Es ist eine Frage Dr. Franco sagt, sie wird viel gefragt. "Es geht nicht um die Anzahl der Freunde, sondern um die Qualität der Freundschaften", sagt sie. "Eine qualitativ hochwertige Freundschaft kann für die psychische Gesundheit wichtig sein, aber die Diversifizierung Ihres Netzwerks, um verschiedene Arten von Freunden zu haben, kann auch vorteilhaft sein."

Ein Vorteil mehrerer enger Freunde anstelle von nur einem, sagt sie, ist, dass dies die Erwartungen wir verringert, die wir haben Tun Einen Freund auf einen Freund legen, da eine Person so selten alle unsere Bedürfnisse erfüllen kann. In einer 2013er -Folge von Das Mindy -Projekt, Mindy Kalings Charakter sagte: "Ein bester Freund ist keine Person ... es ist eine Stufe", und es ist eine Proklamation, die bei Dr. Franco. "Wir haben diese formellen Zeremonien nicht, bei denen wir uns zu einem besten Freund verpflichten, wie wir einen Partner machen. Aber ob es ein Freund oder eine Stufe ist, Dr. Franco betont, dass es die Qualität der Freundschaft ist, die die meisten zählt.

Was einen besten Freund darstellt?

Es ist nicht immer leicht zu wissen, was eine lässige Freundschaft von den Qualitätsfreundschaften trennt. Dr. Franco Referenzen. "Als ich Frauen für mein Buch befragte, Beste Freunde für immer: Überleben einer Trennung mit Ihrem besten Freund , Es fiel den Menschen schwer, einen „besten Freund“ zu definieren, aber so viele von ihnen erklärten, dass es eine Person war, mit der sie gerade "geklickt" haben ", sagt der Psychologe Irene Levine, PhD. "Die Kommunikation war einfach und unkompliziert; diese Freunde konnten sich gegenseitig verstehen und ihr wahres Selbst miteinander sein."

DR. Franco sagt, eine hochwertige Freundschaft hängt auf die Antwort dieser Frage ab: Wer wird da sein, wenn Sie sie brauchen? "Es ist die Idee, dass diese Freundin, wenn Sie in einer Zeit der Not sind, wirklich für Sie auftaucht", sagt sie und fügt hinzu. Aber jemanden, auf den man sich verlassen kann, wenn Sie sie brauchen.

Kann ein Partner ein bester Freund sein??

Viele Menschen in einer romantischen Beziehung halten ihren Leben oder einen romantischen Partner als die Person, die dieses Bedürfnis erfüllt, und es ist nicht ungewöhnlich, dass die Menschen sagen, ihr Partner sei ihr "bester Freund"."Und laut Dr. Franco, das macht Sinn und ist eine gesunde Behauptung für diejenigen, die es anwendet. "Nachforschungen zeigen, dass Sie, wenn Sie Ihren Partner für Ihren besten Freund betrachten, doppelt so glücklich in Ihrer Beziehung sind, als wenn Sie Ihren Partner nicht als Ihren besten Freund betrachten. Aber Ihr Partner sollte nicht Ihr sein nur Freund."

DR. Levine stimmt zu. "Obwohl [Ihr Partner, der Ihr einziger Freund ist], könnte dies auf eine gesunde eheliche Beziehung hinweisen, die nicht zu besitzergreifend ist-Menschen, die keine anderen Freunde haben, verpassen eine Gelegenheit. [Menschen] können Gedanken und Probleme miteinander teilen, die möglicherweise unmöglich mit [ihrem Partner] zu diskutieren können, möglicherweise zu besprechen."

Dr. Franco sagt, es gibt noch etwas, das Freundschaften von guter Qualität haben: Gegenseitigkeit. Ja, es gibt Zeiten in Freundschaften, in denen eine Person die andere ein bisschen mehr braucht, aber sie sagt, dass sich eine Freundschaft insgesamt gleich anfühlen sollte.

Wo die Popkultur kurz vor der Darstellung von Freundschaft kommt

Während dr. Levine und Dr. Franco stimmt zu, einen Freund zu haben, auf den Sie zählen können, wenn die Dinge hart werden-nicht egal, ob Sie sie einen besten Freund nennen oder nicht-ist für die psychische Gesundheit von Vorteil. Sie sind sich einig, dass es keine magische Zahl gibt, die über einen hinausgeht. Darüber hinaus spielt die Terminologie keine Rolle wie die Qualität der fraglichen Freundschaft und wie sie Sie erfüllt.

In diesem Sinne gibt es positiv. Vor allem neigen sie dazu, den Wert zu betonen, den beide Experten sagen, sei so wichtig. Beide Einschränkungen, die die Darstellungen oft romantisieren, werden jedoch unrealistische Erwartungen für eine beste Freundschaft aufrechterhalten sollen aussehen. (Und diese Komponente ist Teil dessen, was mich dazu gebracht hat, meine eigenen Beziehungen in Frage zu stellen.) "Im wirklichen Leben sind nicht alle Freundschaften perfekt und nicht alle Freundschaften-sogar sehr gut, die für immer leiden", Dr. Sagt Levine.

DR. Franco stimmt zu. "In der Popkultur sehen Sie oft nur die Freundschaften, die dargestellt werden, wenn sie reibungslos werden. Es ist ein Konflikt, der ein Konflikt ist, ein Teil der Handlung", sagt sie. Zu ihrem Standpunkt sehen Sie selten Popkultur in Freundschaften in Freundschaften: Zeiträume, in denen Freunde nicht so viel reden, weil sie beschäftigt sind oder die Nächte, die allein zu Hause sind.

Wenn Sie vielleicht die Gedanken der Experten zur besten Freundschaft hören, fühlen Sie sich ziemlich gut, weil Sie sich an einen oder ein paar Menschen vorstellen können, die Sie in einer schweren Zeit anrufen würden (oder jemanden, der Ihnen dies bereits bewiesen hat). Wenn Sie keine Freunde haben, die Sie nahe genug haben, um um Hilfe zu bitten Freunde. Natürlich brauchen qualitativ hochwertige Freundschaften Zeit, um aufzubauen, aber wie alles, beginnt alles mit einer einzigen Aktion.

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