Hat das Essen nach dem Abendessen Obst wirklich mit Ihrer Verdauung durcheinander? Lass uns diskutieren
Wenn Sie abends nicht daran gewöhnt sind, Ballaststoffe zu essen, bleiben Sie zunächst kleinere Portionen, um Symptome von Verdauungsstörungen zu vermeiden. Darüber hinaus merkt sie an, dass diejenigen mit Diabetes und/oder erhöhtem Blutzuckerspiegel einen registrierten Ernährungsberater oder einen Arzt konsultieren sollten, wenn sie sich nicht sicher fühlen, wie viel Obst für sie am Abend geeignet sind, da sie über jeden achtsamer sind als andere Art von Zuckerkonsum.
Wenn Sie einen empfindlichen Magen haben, lockern Sie sich einfach langsam ein
Wie bereits erwähnt, wird Ihr Körper mit einer kleineren Portion von Äpfeln, Orangen oder -Say-Häzbeeren völlig an Bord sein. "Achten Sie genau darauf, wie viel Früchte Sie zurückwerfen, um potenzielle Verdauungsstörungen zu vermeiden, besonders wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, abends viel Ballaststoffe zu essen oder einen empfindlichen Magen zu haben", sagt der Ernährungsberater. "Halten Sie es nur zu einem Serving, den eine Handvoll Beeren, einen Clementine oder eine kleine Schüssel Erdbeeren, um es abzurunden!"
Die Serviergrößen einiger Ihrer Lieblingsfrüchte
Laut u.S. Abteilung für Landwirtschaft (USDA), Ihre tägliche Empfehlung von zwei Tassen kann in Form von frischen, gefrorenen, getrockneten, konsumierten, vorgeschnittenen oder pürierten Obst-Its erfolgen alle Gut. Aber für diejenigen, die einen Magen haben, der für Ballaststoffe empfindlich ist, beziehen.
- Ein Tasse Apfel entspricht 1/2 eines großen Apfels
- Eine Tasse Banane entspricht einer großen Banane
- Eine Tasse Trauben ist das Äquivalent von 32 kernlosen Trauben
- Eine Tasse Grapefruit entspricht einer mittelgroßen Grapefruit
- Eine Tasse Orange entspricht einer großen Orange
- Eine Tasse Pflaumen entspricht drei mittelgroße Pflaumen
- Eine Tasse Erdbeeren entspricht acht große Erdbeeren
Jetzt entschuldigen Sie mich bitte, während ich in Frieden mein fruchtiges, schokoladenes Dessert genieße.
Jemals von einer kleinen Früchte namens Avocado gehört? Hier ist das Ernährungsurteil über das Lieblingsfett aller:
So… können Früchte und Gemüse jemals wirklich schlecht für Sie sein? Außerdem mit niedrigen Zuckerfrüchten, die Sie nicht mit einem Zuckerhoch lassen.
Artikel, der ursprünglich am 1. Oktober 2019 mit zusätzlicher Berichterstattung von Betty Gold veröffentlicht wurde.
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