Trinken Sie einfaches Wasser nicht genug?? Folgendes sollten Sie laut einem MD hinzufügen

Ist das Trinken von klarem Wasser nicht genug, so ein MD??

Laut Dr. Carnahan, das Trinken von einfachem Wasser ist für die Mehrheit der Menschen zu 100 Prozent fein und gesund. Das Hinzufügen zusätzlicher Zutaten kann jedoch unter einigen Umständen von Vorteil sein.

Für den Anfang kann Ihr Körper von zusätzlichen Elektrolyten (und nicht nur von einfachem Wasser) profitieren, wenn Sie viel Stress haben oder ein hormonelles Ungleichgewicht haben. "Nebennieren sind ein Stressreaktionsorgan und sind für die Regulierung und [Erzeugung] Mineralocorticoide verantwortlich, die auch mit Elektrolyten zusammenhängen [und die Salz- und Wasserbilanzen beeinflussen]", Dr. Dr. Dr. Carnahan sagt.

Dies bedeutet, dass alle Störungen, die sich auf Ihre Nebennieren auswirken. „Wenn sie also einen hohen Stress haben oder unsere Nebennieren aus irgendeinem Grund nicht gut funktionieren, ist es wichtig, Elektrolyten, insbesondere Natrium, zu Ihrem Wasser hinzuzufügen, da das Trinken nur freies Wasser tatsächlich zu Hyponatriämie oder niedrigem Natrium führen kann. Und das kann zu Schwierigkeiten führen, wenn Sie übermäßig schwitzen “, Dr. Dr. Carnahan sagt. Diese Fälle sind natürlich nur wenige und weit voneinander entfernt.

"Auch die Verwendung einer Infrarot -Sauna, übermäßig trainieren und jeder große Schweißverlust verursacht auch Salz- und Elektrolyteverlust", Dr. Dr. Carnahan fügt hinzu, weshalb sie empfiehlt, Wasser ein wenig Mineralien und Elektrolyte zu geben, die Natrium enthalten.

Wenn Sie mit einem Magenverstimmung oder anderen Magen -Darm -Problemen zu tun haben, die zu Durchfall oder Nährstoffverlust führen können, ist es wichtig, mit mehr als nur einfachem Wasser wieder aufzufüllen. „Wenn Sie aus irgendeinem Grund Bauchprobleme wie Gastroenteritis oder Durchfall haben, verlieren Sie durch den Darm mehr Kalium, und in diesem Fall ist es am besten, Wasser mit zusätzlichem Magnesium und Kalium für diese Verluste durch den Darm zu ergänzen“, sagt sie.

Na und sollen Wir trinken anstelle von einfach Wasser?

Also, was ist Dr. Carnahans Getränk der Wahl, könnten Sie fragen? Nun, es ist Wasser ... mit einer Wendung. „Wenn Sie mineralisch angereichertes Wasser wie San Pellegrino oder andere europäische Mineralgewässer trinken, trinken Sie ein alkalisches Produkt. Die Mineralien in diesen Getränken können dazu beitragen, gesunde Knochen aufrechtzuerhalten “. (Und hilft, das fantastische, nicht bombarentische Wasser auf der Speisekarte zu bestellen.) „Das heißt, ich bin kein großer Fan von Geschmacksgewässern oder schlichten Kohlensäuren ohne Mineralien.”

Wie können Sie Ihr Wasser trinken, wenn Sie einfaches Wasser völlig unattraktiv finden?? "Wenn jemand den Geschmack von sauberem Wasser nicht mag, ist es eine perfekt gute Alternative, Zitrone oder Limette oder Gurke hinzuzufügen". Carnahan sagt. Prost.

Ein RD teilt die feuchtigkeitsspendendsten Lebensmittel, um Ihre Flüssigkeitszufuhr in Schach zu halten: