Labt Labortests zu Hause dem Hype gerecht?? Ich habe es versucht, es herauszufinden
Betreten Sie: 2020-das Jahr, in dem meine üblichen Schlafkämpfe kamen Weg Schlimmer noch, und mein immer-beherbergter Angstgefühle erreichte ein Fieberplatz (weil sie es natürlich taten). Also entschied ich schließlich, dass ich so schnell wie möglich etwas gegen beide tun musste.
Meine Theorie war, dass meine stressigen Tage und meine schlaflosen Nächte verbunden waren, also beschloss ich, beide Probleme mit Tandem anzugehen. Aber um genau herauszufinden, wie genau ich diese Probleme beheben (anstatt nur ein Bandaid auf sie zu werfen), wollte ich das vollständige, von Wissenschaft unterstützte Bild von dem, was mit meinem Körper los war.
Anstatt einen Termin irgendwo zu vereinbaren, bestellte ich ein Basis-Labor-Test-Kit, mit dem Sie die Hormonspiegel verfolgen können, die sich auf Ihre Ernährung, Energie, Sexualantrieb, Stärke und Schlafniveau aus einer App auf Ihrem Telefon auswirken, damit Sie können Nehmen Sie die erforderlichen Änderungen vor, die zu messbaren Verbesserungen führen können.
"Mit der Basis erhalten Sie ein Bild von der Reaktion Ihres Körpers auf alltägliche Lebensgewohnheiten wie Ernährung, Bewegung und Nahrungsergänzungsmittel", sagt Lola Priego, CEO von Base. "Einfach ausgedrückt, Basis macht es leicht zu verstehen, was Ihr Körper für Sie benötigt, um sich Ihr Bestes zu fühlen."
Das war genau die Art von Wellness -Intel, nach denen ich gesucht habe. Ich habe ein Basiskonto erstellt und die Labor-Testkits zu Hause geschickt, damit ich meinen Schlaf messen und verfolgen konnte, und neue Gewohnheiten erstellen, die mich hoffentlich zu acht friedlichen Stunden pro Nacht bringen können.
Scrollen Sie weiter nach einem Inside -Blick auf meine Erfahrungen (und Ergebnisse!) mit Labortests zu Hause.
Test, Test
Ich habe keine Angst vor Blut an sich, aber ich habe nur einmal Blutarbeiten erledigt, also war ich es leicht nervös für den Fingerstichteil. Aber Priego versicherte mir, dass der Prozess sicher und einfach sein würde und dass ich durch das Ganze geführt werde-und sie hatte Recht. Die Stiche selbst fühlten sich einfach wie eine winzige Prise an, und ich konnte eine zusätzliche Anleitung erhalten, indem ich eine der Finger-Prick-Sitzungen von Base plant hatte (zur Verfügung stand, die einen Backup braucht), bei dem mich ein Teammitglied durch das Stick, Spucken, Spucken, geführt hat. und Sammlungsprozess.
Anstatt mehrere Fläschchen mit Blut zu füllen, wie Sie es bei The Doctor (Hallo, rote Hochzeit auf meinem weißen Schreibtisch), haben Sie einen Taste-Off-Finger-Stachel (auch bekannt als Lancet) und eine Sammelkarte (ungefähr so groß wie ein Visitenkarte) mit fünf kleinen Kreisen, die Sie mit Bluttröpfchen füllen können-und das ist es. Ich habe alle 10 Minuten gebraucht. Was den Speichelteil betriff. Danach war es ein einfaches Siegel, Klebeband und Senden.
Ergebnisse sind in!
Nach ungefähr einer Woche von (zugegebenermaßen ängstlich) Warten trafen die Ergebnisse meine App. Die Zahlen haben Sie gesprochen, und ich habe "großartig" (64 Prozent von 100) für meinen Schlaf getestet, was ja, die Taschen unter meinen Augen erklärt, aber nicht annähernd so schlimm wie ich erwartet hatte.
Wenn ich meine individuellen Schlafwerte genauer betrachte, erzielte ich nachts nur 42 Prozent für Melatonin, was die App vorschlägt, mit denen ich kämpfen kann bleiben am meisten schlafen. (Ding, Ding!) Mein morgendlicher Melatonin war bei 56 Prozent, was die App sagt, dass die App zu Schläfrigkeit und schlechten Appetit-zwei-Dingen beitragen kann, für die ich jetzt schon eine Weile gefühlt habe.
Aber hier ist der echte Kicker: Ich habe mit 88 Prozent von 100 auf Stress (auch als "großartig eingestuft) getestet, mit 96 Prozent für Cortisol am Morgen (fast perfekt). Das bedeutet.
Sobald Sie Ihre Ergebnisse erhalten haben, setzt Basis Sie mit einer Beratung ein, um sie zu überprüfen. Nachdem ich meine Zahlen mit einem Basisteamkollegen durchlaufen hatte, wechselte ich aus der Untersuchungsphase (herauszufinden, was genau los war) in die Verbesserungsphase, wenn ich anfangen kann, die spezifischen Änderungen des Lebensstils zu bestimmen, die meinen Schlafpunkt steigern.
Bei mir verändert sich viel…
Also, was sind diese Änderungen, die Sie fragen könnten?? Eine der coolen Funktionen der Basis -App ist die Verbesserungsseite, die den Benutzern verschiedene Pläne bietet, mit denen sie ordnungsgemäß auf ihre Testergebnisse reagieren können. Für mich beinhaltete dies einen Weg, um zu optimalen Melatoninspiegeln zurückzukehren.
Die erste Empfehlung war die Supplementierung, die für mich leicht zu beginnen war, da ich bereits eine Flasche in meinem Nachttisch versteckt hatte. Basis schlug auch vor, dass ich mehr Melatonin-Boosting-Lebensmittel wie Hafer, Kirschen, Bananen und Walnüsse in meine Ernährung integriere, von denen keines vor dem Ablegen dieser Tests (und alle, die ich sofort zu meiner Lebensmittelliste hinzugefügt habe) in meiner Küche waren (und alle, die sofort zu meiner Lebensmittelliste hinzugefügt wurden). Schließlich schlug es vor, meine Schlafenszeit -Routine zu überarbeiten, um die Bildschirmzeit zu verkürzen, die im vergangenen Jahr definitiv zugenommen hatte.
Ungefähr einen Monat nachdem ich diese Änderungen an meiner Routine vorgenommen hatte, habe ich eine weitere Runde von Labortests zu Hause durchgeführt, um festzustellen hilf mir zu schläfen. Mein morgendlicher Melatonin -Score nahm um 12 ab.5 Prozent, was zum a beitrug.M. Benommenheit fühlte ich. Diese Änderungen erklären, warum ich in den letzten Wochen die ganze Nacht ohne Probleme erfolgreich geschlafen habe. Dies ist ein riesiger Sieg für mich. Aber ich werde auf jeden Fall in Blackout -Vorhänge investieren, um an diesem Morgen in einer besseren Richtung zu stupsen, und den Rec von Base.
Und was meinen Stress betrifft? TBH, wieder auf die Arbeit nach dem Urlaub zu kommen, gemischt mit Pandemic Life war nicht einfach, aber ich konnte meinen Abend Cortisol-Score von 86 auf 96 Prozent steigern, was optimal AF ist. Mein morgendlicher Prozentsatz hat einen kleinen Treffer erzielt (habe ich schon erwähnt, dass ich lieber die meiste Zeit meiner Arbeit vor Mittag erledigte?) Aber es hat mir klar gemacht Warum Es geschah, so dass ich jetzt daran arbeiten kann.
Ich bin nicht dort, wo ich sein möchte (noch!), aber dies sind nur meine ersten beiden Tests. Von hier aus werde ich weiterhin meine Level verfolgen, die Änderungen auf die Basis empfehlen, diese für mich zu arbeiten, und ich fühle mich gut beim Wissen genau Was ist mit meiner Gesundheit und meinem Wohlbefinden los?.
Top Foto: Getty Images/Guido Mieth
