Hilft Kaffee nach dem Abendessen bei der Fähigkeit Ihres Darms, eine Mahlzeit zu verdauen?

Trotzdem wirkt sich der Kaffee alle anders aus, da Cole feststellt Die National Institutes of Health (NIH). Darüber hinaus sagt Cole, dass einige Menschen nicht die Fähigkeit haben, Kaffee und andere zu metabolisieren, was den Körper belasten und Angst, Herzklopfen und eine verringerte Fähigkeit, fokussiert zu bleiben. Und wenn Kaffee anscheinend an jeder Ecke in Nachbarschaftsgeschäften und Büropausenräumen ist, ist es allzu leicht zu überkonsumieren.

Kaffee nach dem Abendessen: Was der Experte berät

Auch wenn Sie zu den Menschen gehören, die den ganzen Tag Kaffee schlürfen können, ohne Java-Brenner-Jitter zu erleben, rät Cole den Patienten normalerweise, nach 15 Uhr ein Koffein zu konsumieren, und diejenigen, die empfindlich gegenüber Koffein sind als Mittag. "Während Kaffee die Verdauung und die Darmmotilität erhöhen kann, ist das Koffein wahrscheinlich nicht wert", sagt Cole. Ein Schlafmangel kann schließlich Ihre Darm- (und insgesamt) Gesundheit durcheinander bringen.

Die gute Nachricht ist, dass Sie Ihr Abendritual mit einer Tasse Decaf (Cole besonders liebt insbesondere des Schweizer Wasserprozesses Decaf Kaffee) aufrechterhalten können, um die Verdauungsvorteile zu genießen, ohne die Schlafqualität später in der Nacht zu riskieren.

Untersuchungen zeigen, dass auch wenn Sie in der Lage sind, abends ein koffeinhaltiges Getränk getrunken zu haben. Eine Studie von 2013 von Sleep Disorders & Research Center in Detroit ergab, dass der Verzehr einer 16-Unzen-Tasse Kaffee sechs Stunden vor dem Schlafengehen die Schlafzeit um eine Stunde verkürzen kann. Obwohl Ihre nächtliche Tasse Kaffee Verdauungsvorteile haben könnte, ist die potenzielle Auswirkungen auf die Schlafqualität das Risiko nicht wert, insbesondere wenn fast ein Drittel der Amerikaner im Durchschnitt weniger als sieben Stunden pro Nacht schlafen kann.

Wenn Sie offen dafür sind, ein neues Getränk auszuprobieren, trinkt Cole am Abende gerne Ingwertee für ein beruhigendes Ritual, das auch Verdauungsvorteile bietet. Sie genießen immer noch die entzündungshemmenden Wirkungen dieses antioxidativ-reichen Krauts, um die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden zu fördern. Außerdem macht Ingwer auch eine hervorragende Kombination mit dunkler Schokolade, um Ihre nächtliche Mahlzeit abzurunden.