Neigen Sie dazu, auf der falschen Seite des Bettes aufzuwachen?? Sie benötigen diesen Wecker mit einem eingebauten Motivationsredner

Von dort aus gehen die neuen Morgenmomente noch einen Schritt weiter und helfen Ihnen, von „Ich bin wach“ zu „Ich bin bereit, tatsächlich aus dem Bett zu kommen.”Nachdem Sie den großen, taktilen" Rise "-Taste über den Alarm gedrückt haben, um ihn auszuschalten (signifikant durch ein offenes Auge), drücken Sie ihn einfach erneut, um Ihren Morgenmoment zu steuern. Dies bedeutet, dass Sie Ihr Telefon nicht berühren oder zur Hatch-App gehen müssen, um den Inhalt in Gang zu bringen, was die Versuchung umgeht, Ihren Posteingang sofort zu öffnen oder durch eine Reihe von Nachrichtenbenachrichtigungen zu scrollen (und die wenigen Minuten zu opfern, die Sie würden. Ich hatte für dich selbst).

Wenn Sie stattdessen nur die Taste „Steig“ auf der Luke -Wiederherstellung 2 drücken, werden Sie sofort in Richtung des kurzen Inhalts Ihres Morgenmoments geführt. (Alle Optionen sind absichtlich präzise bis vier Minuten oder kürzer, so dass selbst die geschäftigsten Menschen das Gefühl haben, teilzunehmen können.) Es wird drei Lautsprecher durchlaut.

Auch hier gibt es morgendliche Momente, die Dinge wie geführte Stretching, Energie des Atemarbeitens und inspirierende Bestätigungen enthalten, aber die Option, mit der ich mich mit dem „Sprungstart“ von meiner Kumpel Dane befasst habe (Sie haben ihn oben getroffen). Ab sofort umfasst dies etwa 15 verschiedene Auswahlmöglichkeiten von motivierenden Gefühlen, die zufällig serviert wurden (obwohl die App zusätzliche Inhalte auf rollierender Basis verspricht), immer mit einer Erklärung abgerundet, um „nachzukommen“ oder den Tag zu ergreifen.”

Bisher habe ich zugehört, wie Dane mir fröhlich gesagt hat, dass das Ergebnis eines Tages „10 Prozent was passiert, und 90 Prozent, wie Sie reagieren“, dass es sich auszahlt, „das Schwierigste an Ihrem zu tun zu tun -Do -Liste zuerst “und diese Auffrischungsherausforderungen von„ Ich muss “bis„ Ich komme “kann eine„ Dankbarkeitsdehnung fördern.Und so kitschig es auch klingt, es gibt etwas an der Kombination von Danes unendlichen Begeisterung und der beruhigenden Konsistenz, zu wissen, dass er immer da sein wird, bereit, mich in meinen Tag einleiten zu.

Einige Tage nach diesem neuen Morgenritual ist selbst mein einst skeptischer Freund dahinter gekommen und hat oft ein Lächeln auf Dane's Kommentar geknackt. Manchmal schirblich seine Motivationsbotschaften so kitschig in Ton oder Inhalt, dass es für uns beide schwierig ist, es nicht zu tun lachen-Aber unabhängig davon, ob wir mit Dane oder Dane lachen, lachen wir trotzdem. Und wie könnte man den Tag besser beginnen als mit Lachen?

Die Schlafwissenschaft hinter den „Morgenmomenten der Wiederherstellung 2er“

Ich tu nicht Nur Lassen Sie Dane besonders motivierende Stimme und Inhalte für meine Fähigkeit danken, heutzutage leichter aus dem Bett zu kommen. Es steckt echte Wissenschaft, die ein inspirierendes Morgenritual jeglicher Art umarmt. Und die Wiederherstellung 2 macht es nahtlos, dies zu tun, indem ich es direkt in den Wecker arbeite, den ich einstellen und ausschalten würde.

„Eine morgendliche Routine ist wichtig, um Ihnen den Raum zwischen Schlaf und der Geschäftigkeit des Tages zu geben.”-Jessee Dietch, PhD, DBSM, klinischer Psychologe und Luken -Schlafberater

„Wir hören viel über die Wichtigkeit einer Schlafenszeit -Routine, aber eine Morgenroutine ist auch wichtig, um Ihnen Platz zwischen dem Schlafen und der Geschäftigkeit des Tages zu bieten“ des Forschungslabors für Schlafgesundheit, Intervention und Verbreitung (SHAID) an der Oregon State University. „Das Bauen in diesem Puffer kann morgens weniger Eile und Stress erzeugen und Sie für positiv mit dem Tag einsetzen.”

In der Tat hat die Forschung einen signifikanten Vorteil einer Morgenroutine namens „R.ICH.S.E. U.P.,”Ursprünglich von der klinischen Psychologin Allison Harvey, PhD, und ihrem Team an der Golden Bear Sleep & Mood Research Clinic von UC Berkeley für die Untersuchung der Komorbiditäten von Schlafproblemen und psychischen Gesundheitsbedingungen entwickelt. Der Name der Routine ist ein Akronym:

REsistend Snoozing
ICHAktivität in der ersten Stunde nach dem Erwachen
SWie man/wäscht das Gesicht sofort
EXose selbst zum Sonnenlicht
UPbeat Musik
PVerbleiben Sie einen Freund, um die Wachsamkeit zu stärken

Insbesondere hat sich gezeigt, dass diese Routine die Dauer und Schwere der subjektiven Schlafträglichkeit verringert (auch bekannt als benommenes Gehirn, das Gehirn ist nicht ganz ganz, was unmittelbar nach dem Aufwachen geschieht).

Die morgendliche Momente der Luke restaurieren die morgendlichen Momente des 2.ICH.S.E. U.P. Routine, sagt Dr. Dietch, einschließlich Ihnen, in der ersten Stunde nach dem Erwachen zu widerstehen, sich zu widersetzen und die Aktivität zu erhöhen."Außerdem helfen die morgendlichen Momente" dazu, jeden Morgen eine konsistente Aufweckzeit zu fördern, die in Kombination mit der Exposition gegenüber dem Sonnenlicht am Morgen den zirkadianen Rhythmus stärken kann und zum besseren Schlaf beiträgt ", fügt sie hinzu.

Warum ich insbesondere Danes Morgenmonologe so mag? Einige Leute reagieren besonders gut auf etwas, das „uns kognitiv als erstes einbezieht“, sagt Dr. Diätch. Dies funktioniert wie ein Aufwärmen für das Gehirn und bereitet es vor, den Rest der kognitiven Aufgaben des Tages zu erobern, fügt sie hinzu.

Besonders für Leute, die nicht unbedingt morgens sind (hallo, ich bin es) und sich beim Aufwachen nicht immer kognitiv auf dem neuesten Stand fühlen, könnte ein motivierender Startstart wie Dane „genau das sein, was Sie sich dem Tag mit etwas mehr nähern müssen Begeisterung “, sagt Dr. Diätch. Und diese Begeisterung hat dann eine subtile Art, in den Rest des Morgens (und in den Tag) zu folgen, um Sie auf den rechten Fuß zu setzen.