Müssen Sie * wirklich * bestimmte Lebensmittel während des Stillens vermeiden??

Lesen Sie weiter für die legitimen Lebensmittel, um beim Stillen zu vermeiden, sowie diejenigen, die Sie auf jeden Fall gerne genießen sollten.

Am besten vermieden: Alkohol

Zum größten Teil sollte „Alkoholkonsum bei stillenden Frauen entmutigt werden“, Dr. Feldman-Winter sagt. „Untersuchungen haben gezeigt, dass das Stillen von Babys von Müttern, die mehr als zwei Getränke pro Tag haben.”

Aber wenn man ein paar Gläser Vino pro Woche nachlässt, wird es wahrscheinlich keinen Schaden zufügen. "Mütter können sicher ein Getränk pro Tag konsumieren und dann zwei bis vier Stunden warten, bis der Alkohol vor der Pflege aus der Milch entfernen kann". Feldman-Winter sagt. (Denken Sie daran, dass „ein Getränk“, wie von der CDC definiert, 5 Unzen entspricht. von Wein, 12 Unzen. von Bier oder 1.5 oz. von Härte.) Und wenn Sie sich für ein Glas Wein oder einen Cocktail entscheiden, Dr. Feldman-Winter sagt, dass sie sich nicht mit dem Pumpen und Dumping beschäftigen,. „Das Blutspiegel äquilibriert mit den Spiegeln in Milch, und das Pumpen erleichtert die Clearance [des Alkohols] nicht“, erklärt sie.

Am besten vermieden: High-Mercury-Fische

Das USDA empfiehlt, Fische mit hoher Merkur wie König Makrele, Tilefish und Schwertfisch während des Stillens vollständig zu beseitigen und Ihren Konsum von weißem Thunfisch konserven auf weniger als 6 Unzen pro Woche zu beschränken. Dies liegt daran.

Zum Glück sind die meisten Fische vollkommen sicher zu konsumieren und sind dank ihrer Konzentration herzgesunder Fette eine wertvolle Ergänzung Ihrer Ernährung. Halten Sie sich nach den Richtlinien der FDA an zwei bis drei 4-Unzen-Portionen pro Woche mit Sorten mit niedriger Merkur wie Lachs, Tilapia und Forellen. (Für einen praktischen, druckbaren Leitfaden für intelligente Meeresfrüchte finden Sie diese Broschüre aus dem Verteidigungsrat der Natural Resources.)

Okay in kleinen Mengen: Koffein

Wenn Sie einer der Typen sind, in denen Sie nicht mit mir sprechen, bis ich meinen Kaffee-Typ hatte, haben wir einige gute Nachrichten-Experten sagen, dass es keine Notwendigkeit gibt, Ihre Gewohnheit aufzugeben, nur weil Sie stillen. Nach Angaben des American College of Obstetricians and Gynecologen werden mäßige Mengen an Koffein (200 mg pro Tag oder zwei 8-Unzen-Tassen Kaffee) wahrscheinlich nicht auf Ihr Baby auswirken, während Sie stillen. Aber wenn Sie jemand sind, der den ganzen Tag den Kaffee schließt (oder deren Bestellung ein Venti ist), ist es eine gute Idee, vorerst zurückzuschneiden.

Essen Sie weiter: Brokkoli, Kohl und andere "gassive" Lebensmittel

Trotz dessen, was Sie vielleicht gehört haben, hat die Behauptung keine Wahrheit, dass ein Baby, dessen Mutter faseriges Gemüse konsumiert. "Nahrung hoch in Ballaststoffen kann in der Mutter Gas verursachen, aber es gibt keine Beweise dafür, dass sie Probleme im Stillbaby verursachen", sagt Dr. Feldman-Winter.

Wenn dein Baby Ist Gasy, das ist wahrscheinlich ein Ergebnis von sehr natürlichen menschlichen Prozessen, die stillschweigen tatsächlich zu stärken können. "Gas wird von den Bakterien erzeugt, die im Darm leben, und [die Bakterien sind] auf die gesunde Weise durch exklusives Stillen geformt", fügt Feldman-Winter hinzu. Wenn Mama faserreiche Lebensmittel isst, die ihr mikrobiom einen Schub verleihen, wird das Mikrobiom eines stillenden Babys „stark mit Mamas eigener korreliert“, bemerkt sie.

Essen Sie weiter: Erdnüsse

Für den Anfang: Aktuelle Regierungsrichtlinien empfehlen Sie, Kindern im Alter von vier bis sechs Monaten Erdnüsse vorzustellen, um das Risiko einer Erdnussallergie zu verringern, abhängig von ihrem Risikoniveau für die Entwicklung einer Erdnussallergie. Es gibt jedoch keine Richtlinien, die Frauen vom Essen von Nahrung mit Erdnüssen während des Stillens beschränken.

Das Denken war früher, dass selbst eine begrenzte Exposition gegenüber Erdnüssen über Mamas Muttermilch dazu führen konnte, dass sich eine Erdnussallergie entwickelt. Die jüngsten Untersuchungen legen jedoch nahe, dass das genaue Gegenteil wahr sein kann. Eine Studie von Experten im Boston Children's Hospital ergab, dass Pflegemäuse, die Lebensmittelallergenen ausgesetzt waren. Der Effekt war noch ausgeprägter, wenn die Babys während der Schwangerschaft ihrer Mütter auch denselben Allergenen ausgesetzt waren.

Die Vorteile scheinen auch auf menschliche Subjekte zu erstrecken. Eine siebenjährige Studie von 545 Kindern, die dieses Jahr in der veröffentlicht wurden Zeitschrift für Allergie und klinische Immunologie stellte fest, dass die Gruppe, die sehr früh Erdnüsse ausgesetzt war, auch während des Stillens, am wenigsten Allergien entwickelte. Wenn Sie also nicht gegen Erdnüsse allergisch sind, gibt es keinen nachgewiesenen Grund, sie beim Stillen zu vermeiden.

Essen Sie weiter: würzige oder knospelige Lebensmittel

Wenn Sie normalerweise Sriracha aufgießen alles, Du bist in Ordnung, das während des Stillens weiter zu machen. "Auch hier gibt es keine Beweise dafür, dass würzige oder knospelige Lebensmittel beim Baby Probleme verursachen", Dr. Dr. Feldman-Winter sagt. „Normalerweise werden Lebensmittel, die von einer Mutter vor und während der Schwangerschaft konsumiert werden.Machen Sie also wie Beyoncé und halten Sie eine heiße Sauce in Ihrer Tasche, Swag.

Essen Sie weiter: Kuhmilch

Während einige argumentieren, dass der Konsum von Kuhmilch und anderen Milchprodukten während des Stillens dazu führen kann, dass Ihr Kind eine Milchallergie entwickelt, sind sich Experten einig, dass es keinen Grund gibt, die Milchprodukte einzuschränken, es sei denn In welchem ​​Fall können Sie immer noch mit Vorsicht vorgehen). Laut einer Überprüfung von Studien zu Müttern von Lebensmitteln aus dem Jahr 2017 ist eine Allergie gegen das Protein in Kuhmilch (CMPA) von Anfang an unglaublich selten. Darüber hinaus waren Babys, die ausschließlich gestillt wurden weniger wahrscheinlich CMPA entwickeln als Formel- oder gemischte Säuglinge. Insgesamt schreiben die Autoren: „Die Beweise, die darauf hindeuten, dass eine Eliminierungsdiät während des Stillens die Entwicklung von Allergien verringert, ist schwach, während das Potenzial für Mütterernährung von Müttern besorgt ist.”

Denken Sie daran, dass es zwar fast keine Lebensmittel gibt, die für jedes Baby schädlich sind, einzelne Säuglinge möglicherweise unterschiedlich auf bestimmte Zutaten reagieren. Wenn Ihr Baby Verfärbungen oder Blut im Stuhl hat, hat es möglich, dass es eine allergische Reaktion auf etwas in Ihrer Muttermilch hat. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die nächsten Schritte, bei denen es darum geht, bestimmte Kategorien von Lebensmitteln für einen bestimmten Zeitraum auszuschneiden, um festzustellen, ob sich der Zustand Ihres Babys verbessert.

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