Müssen Sie Ruhetage frei vom Gehen nehmen??

Im Allgemeinen wird das Gehen oft als eine Form einer aktiven Genesung angesehen. Wenn Sie jedoch für eine längere Zeit gehen oder auf einer Steigung gehen (wie während des trendigen Trainings von 12-3-30), kann diese Art von Aktivität als eigenständiges Training eingestuft werden.

„Wenn Sie einfach eine tägliche Dosis Bewegung im Vergleich zu Gehen auf eine Zielmetrik erhalten, werden unseren Körper unterschiedliche Reaktionen liefern“. „Letzteres hat höhere Kosten und Stress für Ihren Körper und sollte etwas sein, von dem Sie gelegentlich ruhen.”

Auf der Suche nach einer anderen Art von aktiver Genesung? Probieren Sie diese sanfte, Ganzkörperstrecke:

Ruhetage sind auch für Ihre geistige Gesundheit

Wenn Dinkins uns alle einen Tag frei nimmt oder nicht, drängt sie uns alle, unsere geistige Gesundheit zu berücksichtigen.

"Wenn Sie über Ihre Workouts nachdenken, denken Sie über sie in Bezug auf Sie alle nach", sagt sie. „Bist du nur ein wenig träge oder bist du mental geraucht?? Behalten Sie ein Tagebuch und protokollieren Sie, wie Sie sich fühlen. Beachten Sie Muster in der Art und Weise, wie Ihre Stimmung ebbiert und fließt. Dies wird Ihnen sagen, wann Sie Ihren Fuß vom Gas nehmen müssen.”

(Lieben Sie die Idee, über das Journal darüber zu suchen, wie Ihr Körper auf Bewegung reagiert? Das papier Wellness Journal, 35 US.)

Wenn Sie feststellen, dass Sie einfach erschöpft sind, seien Sie freundlich zu sich selbst. Wenn Sie sich Schwierigkeiten haben, einen langsamen, sanften Tag zu nehmen, betonen Sie nur mehr. Wenn Sie ein wenig zusätzliches Überreden (und Erlaubnis) benötigen, um sich zurückzulehnen und zu entspannen. Wenn Sie also das Bedürfnis verspüren, nehmen Sie einen Ruhetag vom Gehen aus. Die Straße (oder Ihr Laufband) wird morgen auf Sie warten.