Werden Sie weinerlich, wenn Sie verrückt sind?? Therapeuten erklären, warum wütendes Weinen eine Sache ist

Sogar der Begriff „ein guter Schrei“ beweist, wie stressablösend das Weinen sein kann. Tatsächlich enthalten Tränen laut DR das Stresshormon -Cortisol. Carmichael. Wenn Sie es also ausschreien, können Sie auch den Stress im Körper reduzieren.

Alles in allem, weinen, wenn er wütend ist, ist kein Zeichen der Ungesundheit, sagt Dr. Carmichael. "Es ist logisch, ein ergreifendes Gefühl von Traurigkeit und Wut zu fühlen", sagt sie. Atmakuri ist auch der Ansicht, dass es eine gesunde Reaktion ist und feststellt, dass die Reaktion Vorteile hat. Zum Beispiel kann es darauf hinweisen, dass sich unter dem Ärger etwas befindet, das Aufmerksamkeit braucht (was übrigens eine gute Sache ist). Wütende Tränen können auch einen stressablösenden oder selbstbetriebenden Effekt haben, wie erwähnt, und es könnte sogar die Nähe und ein Empathie mit anderen fördern, sagt Atmakuri.

Ist es überhaupt möglich, aufhören zu weinen, wenn Sie verrückt sind??

„Wenn Sie weinen, wenn es wütend ist, kann Sie normal und gesund sein, möchten Sie möglicherweise nicht immer“, gibt Atmakuri ein. Zum Beispiel könnte in einer Arbeitsumgebung die Tränen als unprofessionell angesehen werden. Ebenso kann das Weinen, wenn Sie ein wichtiges Thema ansprechen müssen, einen Punkt zu machen. Ganz zu schweigen davon, dass es frustrierend sein kann, das Gefühl zu haben, die Kontrolle über Ihre Antwort zu verlieren, was zu noch mehr wütenden Tränen führt.

Zum Glück ist es durchaus möglich, wenn Sie in bestimmten Momenten mehr reguliert werden möchten, sagt Atmakuri. Im Allgemeinen besteht der erfolgreichste Ansatz darin, das Weinen durch eine andere Aktion zu ersetzen, so DR. Carmichael. Nachdenken. Wenn Sie sich auf etwas wegen, das dazu beitragen kann, diese Rolle zu überfüllen, können Sie möglicherweise die Bremsen auf den Wasserwerken pumpen.

Eine Möglichkeit ist, zurückzutreten und eine Pause einzulegen. Dies kann besonders in professionellen oder öffentlichen Umgebungen hilfreich sein, in denen Sie einige Minuten im Badezimmer oder in Ihrem Auto abhängen können. Während dieser Pause empfiehlt Atmakuri, tief und beruhigend zu atmen, um Ihren Körper und Geist zu entspannen. DR. Carmichael merkt auch an, dass das Schlürfen an eiskaltem Wasser Wunder bewirken kann, da es Ihnen hilft, physisch (und geistig) abzukühlen. Wenn Sie die Situation auf die Situation drücken, geben Sie sich im Grunde genommen den Platz, den Sie für die Kündigung benötigen, bevor Sie zum Gespräch zurückkehren.

In anderen Fällen, wenn Sie erwarten, eine angespannte Konvo einzutreten und wütende Tränen zu erwarten, schreiben Sie drei oder vier Punkte, die Sie im Voraus machen möchten. Carmichael. Schließlich kann wütender Weinen Sie sozial ängstlich fühlen und möglicherweise dazu führen, dass Sie das verlieren, was Sie sagen möchten. Wenn Sie jedoch mehrere Gesprächsthemen festlegen, haben Sie etwas, das Sie erden können, wenn Ihre Gelassenheit ausrutscht, sagt Dr. Carmichael.

Wenn Sie nicht in der Lage sind, Unterstützung bei der Konzentration auf andere Aktionen zu finden, besteht eine andere Strategie darin, Ihr Weinen direkt anzuerkennen. Nehmen Sie einen Tipp von Atmakuri, der sich direkt an ihre Tränen anspricht, wenn sie das Gefühl hat, dass sie aufkommen, während sie versucht zu kommunizieren. Sie könnte so etwas sagen wie: „Ich reagiere nur auf dieses schwierige Gespräch. Bitte achten Sie auf das, was ich sage, nicht auf mein Weinen.”

Letztendlich können Sie durch das Üben von Selbstbewusstsein und Erzählen Ihrer Erfahrungen in der Lage sein, Ihre Antwort zu übernehmen, während Sie offen mit der anderen Person kommunizieren, bemerkt Dr. Dr. Carmichael.

Durch die Erforschung Ihrer Beziehung zu Wut können Sie im Laufe der Zeit helfen

Obwohl die oben genannten Techniken im Moment wütend das Weinen lindern können, lohnt es sich immer noch, tief und verständnisvoll zu graben Warum Du weinst, wenn du verrückt bist. Diese Verständnisstufe gibt Ihnen die erforderlichen Tools, um die Antwort zu verwalten, die erwartet oder nicht. Es ist auch der Schlüssel für Selbstbewusstsein, Selbstliebe und Selbstwachstum, sagt Atmakuri.

Beginnen Sie damit. Carmichael. Frag dich selbst: Was sind meine zugrunde liegenden Überzeugungen über Wut?? Sind diese Überzeugungen immer wahr?? Womit verbinde ich Wut? Was versucht mein Ärger, es mir zu sagen?? Schreiben Sie sie auf und lesen Sie sie vor. Wenn Sie Ihre Überzeugungen auf Papier sehen, erhalten Sie einen Einblick in die Reaktion auf Wut-induzierende Szenarien.

Es kann auch dazu beitragen, bestimmte Begegnungen auszupacken, die wütende Tränen verursacht haben. Atmakuri erklärt weiter: „Beginnen Sie zunächst festzustellen, was [Teil] die Situation ausgelöst hat. Dann fragen Sie sich, welche Gedanken oder Überzeugungen Sie über die Situation hatten. Identifizieren Sie als nächstes die Emotionen, die Sie über diesen Gedanken empfinden. Unsere Emotionen sind ein Ergebnis unserer Wahrnehmungen. Das Verständnis unserer Emotionen und das Erkennen der Gedanken, die zu diesen Emotionen führten.”

Also, wenn Tränen Teil Ihrer Ärgerantwort sind, gibt es nichts, worüber man sich schämen oder verlegen werden muss. Als dr. Carmichael bemerkt, weinend ist eine gesunde Funktion von Emotionen und kann konstruktiv eingesetzt werden. Um zu lernen, wie man mit dieser Reaktion umgeht, geben Sie sich Raum, um über Ihre Beziehung zum Wut über Journaling und Therapie nachzudenken. Mit Zeit und Übung können Sie möglicherweise Ihre Tränen kontrollieren oder sie zumindest akzeptieren.