Machen Sie dies 11-minütiger Hüftmobilitätsroutine so oft wie möglich für weniger Schmerzen und mehr Gewinn

Sie wenden die gleichen Ideen ein, um in zwei weiteren Positionen zu verdrehen und sich an Ihre Hüften zu drehen: auf dem Rücken zu liegen, mit einem Bein, der in einer gebogenen Knieposition angehoben wurde, und in einer halben Knienpose. Schließlich werden Sie mit einigen verlängerten 90/90s enden, um alles zusammenzustellen.

Jones 'relevantester Tipp durchgehend: Lehnen Sie sich in die Bewegungen und gehen Sie langsam.

"Sie möchten sich Zeit mit Mobilität nehmen", sagt Jones. „Ein großer Fehler ist, dass Menschen mit Mobilität zu schnell gehen. Ich möchte.”

Wenn Sie dies tun, sollte dieser Bewegungsbereich in kürzester Zeit größer sein.