Arbeiten Sie kurzfristige Fitnessherausforderungen wirklich?
"Richtig gemacht" in Braces Welt bedeutet, dass es geben muss extrem Aufmerksamkeit der Ernährung und einem sehr klaren, sehr spezifischen Fitnessplan im Voraus. Und du musst wirklich engagiert sein. "Sie können sich nicht nur über vier Wochen den Kalender von Burpees und Liegestütze ansehen und erwarten, dass Sie Ihr Körper oder Ihr Fitnessniveau verändern", sagt er. Es ist auch wichtig, einen Trainer zu haben, der Ihnen helfen kann. Außerdem Ihr Plan muss Fügen Sie eine Mischung aus Stoffwechsel-Dreh- und Krafttraining ein.
Es ist auch wichtig, auf Ihren Körper zu hören, damit Sie ihn nicht übertreiben und Ihre Erwartungen in Schach halten. "Ich werde nicht lügen und sagen, dass Sie massive Veränderungen sehen werden, die Ihren Körper in einem Monat für immer verändern werden", sagt er. "Sie sollten es als einen Weg betrachten, Ihre Ergebnisse kurzfristig zu beschleunigen und sie in einen langfristigen Lifestyle-Plan umzuwandeln."Wenn Sie bereit sind, über diese Linse an kurzfristige Herausforderungen zu denken, dann glaubt Brace, dass sie es können definitiv dem Hype gerecht werden.
Der Skeptiker: Brian Ripka, Gründer von zerrissener Fitness
Die zerrissene Trainingsmethode von Brian Ripka zielt darauf ab, die Soulcycle von Running Studios-Hiit auf dem Laufband in einer lustigen Klasseneinstellung zu sein. (Er hat einen Standort in Rye Brook, New York, und einer, der später im Herbst nach NYC kommt.) Ripka sagt. "Wenn Sie etwas finden, das funktioniert, sollte es Sie dazu bringen, für immer dabei zu bleiben", sagt er.
Ripkas Rindfleisch mit kurzfristigen Herausforderungen ist, dass sie Menschen zwingen können, zu übertreffen und ihren Körper echte Schäden zu verursachen Und ihre Moral, besonders wenn sie nur etwas online ohne persönliche Anleitung verfolgen."Der Körper und der Geist, so hart, wie die meisten dieser Herausforderungen für über einen kurzen Zeitraum zu tun haben.
Lassen Sie ihn nicht einmal auf Instagram-Konten beginnen, die behaupten, die schillernden Ergebnisse einer schnellen, superintensiven Ernährung zu zeigen. "Die Leute sehen diese Bilder anderer, die das Programm angeblich beendet haben und dann über ihren Staat deprimiert werden", sagt er. "Ich ermutige meine Kunden nachdrücklich bei Ripped, sich nicht darauf zu verlieben."
Der Schlüssel zur Herstellung einer konsistenten Beziehung zur Fitness liegt darin. "Ich ermutige alle meine Kunden, die Messlatte auf jeden Fall zu erhöhen und sich selbst zu schieben, aber nicht die Endziele", sagt er. "Überholung ist gut; über-Ausbildung ist schlecht und es ist kritisch, den Unterschied zwischen beiden zu verstehen."
Die Temperaturen mögen fallen, aber Ihre Trainingsroutine erhitzt sich auf! Schauen Sie sich unsere Herbst -Fitness -Vorschau an, Ihren Leitfaden, um Ihren bisher gesündesten Sturz zu haben. Und stellen Sie sicher.
