Beurteilen Sie die Menschen heimlich, während sie trainieren? Lena Dunham denkt das

Sie fließen von einer Planke in die Rockstar-Pose (die wie eine umgekehrte, einarmige Tischposition ist), wenn die Entstehung!-Sie stolpern ein wenig und plötzlich ist der Rest der Yoga -Klasse bereits auf dem nächsten Schritt. Dein inneres Yogini? Sich irgendwie beschämt fühlen.

Du bist nicht allein darin. "Unbewusst treten wir alle in einem Wettbewerbsraum ein, wenn wir trainieren“."Es ist etwas, das sie beunruhigte, als sie sich von einer Reihe von Operationen erholte. "Ich war selbstbewusst", die Mädchen Star erinnert sich. "Ich war krank und wollte nicht in einer Yoga -Klasse sein, die hinter allen zurückbleibt."

Stattdessen entschied sie sich, ihr Asana nach Hause zu bringen (mit Beth Cooke als Führer). Es ist etwas, was die Schauspielerin zugibt, ist ein Luxus, aber ihr Ziel mit dieser Serie ist es, die Menschen dazu zu inspirieren, eine Matte überall auszuwirken, ja, selbst in der Mitte ihres Essbereichs, wie es Dunham tut. "Ich hoffe, dass die Leute dieses Video ansehen, sich mit einigen dieser Posen verbinden und [ihre Yoga -Übung] zu ihrem Zuhause bringen können".

Und es gibt keinen Zug, der Ihnen besser hilft, einen Teil der Spannungen freizugeben, die jeden Tag wie Tauben Pose aufbaut.

Sehen Sie sich die neueste Folge von "Lena Dunham do Yoga" an, um mehr von den aufschlussreichen Kommentaren des Stars zu erhalten. Wenn Sie dies tun, sollten Sie sich mit diesen Tipps von Cooke in die Taubenpose einlassen.

"Sie sagen, wir speichern viel emotionale Narbengewebe in unseren Hüften, viel Trauma in unseren Hüften, [so Pigeon Pose] gibt uns die Chance zu atmen", erklärt der Yogalehrer. Hier erfahren Sie, wie Sie die Position einnehmen:

1. Fegen Sie von Händen und Knien oder dem Abwärtshund Ihr rechtes Knie hinter Ihr rechter Handgelenk.

2. Legen Sie die äußere Kante des rechten Fußes zur linken Seite der Matte nach unten.

3. Setzen Sie Ihre Hüften so gut wie möglich in Richtung Vorderseite der Matte.

4. Strecken Sie Ihren linken Knöchel direkt von der linken Hüfte hinter Ihnen-Sie sollten sich in der rechten Hüfte komprimieren lassen.

5. Wenn Sie scharfe Schmerzen im rechten Knie spüren, rollen Sie zu Ihrem Rücken, um eine zurückgelegte Taube zu erhalten, die wie eine Figur vier auf dem Rücken aussieht.

6. Lassen Sie Ihren Körper bei jedem Ausatmen weicher und schmelzen in den Boden.

Unsere brandneue Videoserie "Lena Dunham do Yoga" zeigt nichts anderes als Lena Dunham und ihre Yogalehrerin BFTh Cooke, die mit dem Fluss zu Hause geht. Denn wenn die Schauspielerin-Regisseurin (und aufstrebender Yogi!) lädt Sie in ihre Wohnung in Brooklyn ein, einen Nachmittag mit Vinyasa-und total ungeschenktes Mädchen, das Sie sich Ihre Matte schnappen-. Schalten Sie jeden Tag die ganze Woche über neue Folgen der Serie ein.

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