Arbeiten Sie Blue-Light-Brillen wirklich wirklich? Hier ist, was Sie wissen sollten

Die Belichtung von Nachteilen und Vorteilen von Blaulicht

Blaues Licht ist nicht unbedingt der bedrohliche Bösewicht, den manche es schaffen, um es zu sein. Es wird natürlich von der Sonne produziert und hat tatsächlich einige wichtige biologische Zwecke. "Blaues Licht hilft bei der Regulierung der natürlichen Uhr unseres Körpers und fördert die Wachsamkeit und Erinnerung", sagt der Optiker Danielle Richardson, OD, bei Los Angeles Vision Lab Zak. "Es spielt eine Rolle in unserer Farbwahrnehmung und kann auch unsere Stimmung verbessern. Manchmal wird es als therapeutische Behandlung für saisonale affektive Störung verwendet."

Aber Blue Light's energetisierende Effekte können nach hinten losgehen, wenn wir nach Einbruch der Dunkelheit ihm ausgesetzt sind. Vor fünfzig Jahren geschah dies selten, aber jetzt, da wir unsere Abende verbringen, um LED -Geräte wie Mobiltelefone, Computer, Tablets und Fernseher zu schauen. "Es gibt einige Hinweise darauf, dass blaues Licht von Bildschirmen den zirkadianen Rhythmus des Körpers, unseren natürlichen Weck- und Schlafzyklus des Körpers beeinflussen kann". "Da uns Blaulicht aufweckt und uns stimuliert, kann zu viel Blaulicht-Belichtung spät in der Nacht von den Bildschirmen unsere Fähigkeit zum Einschlafen stören."Als dr. Richardson weist darauf hin, dass chronische Schlafstörungen das Risiko für alle möglichen Erkrankungen erhöhen können, einschließlich Fettleibigkeit, Herzerkrankungen, Angstzuständen und Depressionen.

Ohne mehr menschliche Forschungen, die die Auswirkungen der Exposition von Blaulicht aus Bildschirmen messen, ist es unmöglich, genau zu sagen, was die langfristigen Auswirkungen haben.

Studien haben auch blaues Licht mit trockenen Augen, Katarakten und altersbedingten Makuladegeneration in Verbindung gebracht-obwohl der größte Teil dieser Forschung eher in vitro oder an Tieren als auf Menschen durchgeführt wurde, was etwas ist, was Dr. ist. Richardson nennt eine Gefahr des aktuellen Wissens zur Verfügung. "Schlüsselstudien zur Bestätigung der Netzhaut -Zelltod nach Exposition gegenüber blauem Licht wurden an Ratten- und Primaten -Retinas durchgeführt, nicht an menschlichen."Die Menge an blauem Licht, die in diesen Studien verwendet wird. Ohne mehr menschliche Forschungen, die die Auswirkungen der Exposition von Blaulicht aus Bildschirmen messen, ist es unmöglich, genau zu sagen, was die langfristigen Auswirkungen haben.

Arbeiten Sie also Blue-Light-Brillen, um problematische Strahlen herauszufiltern?

Während es einige Forschungsarbeiten gibt, die hohe Dosen blaues Licht mit Sehproblemen verbinden, hält es die American Academy of Opthamology nicht für zwingend genug, um die durchschnittliche Person zu beunruhigen. "Egal, ob Sie einen Laptop, ein Handy oder ein anderes elektronisches Gerät verwenden, es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass blaues Licht von unseren Bildschirmen unseren Augen dauerhaft schädigen", sagt Dr. Khurana. Daher empfiehlt die Akademie keine Blue-Light-Blockierungsbrille für den Computergebrauch.

Das blaue Licht Ihrer Geräte schadet Ihren Augen wahrscheinlich nicht ernsthaft, aber einige finden, dass die Reduzierung ihrer Exposition mit Brillen oder anderen Techniken dazu beitragen kann, die Beschwerden der verlängerten Bildschirmzeit zu lindern.

Betrachten Sie jedoch zu lange einen Bildschirm dürfen Tragen Sie zur vorübergehenden Augenbelastung bei, was zu trockenen Augen, verschwommenem Sehen, Kopfschmerzen und Müdigkeit führen kann. Anhänger von Blue-Light-Blockierungsbrillen behaupten oft, dass ihre Spezifikationen diese unangenehmen Symptome abweichen, aber Dr. Khurana weist darauf hin, dass es viele andere freie Möglichkeiten gibt, um die Belastung zu erleichtern, den Kontrast auf Ihrem Bildschirm zu erhöhen, die Beleuchtung im Raum anzupassen und die Augusttropfen wiederzuwenden. Er empfiehlt auch, der 20-20-20-Regel zu folgen, wenn Sie eine längere Zeit auf einem Gerät verbringen: "Schalten Sie alle 20 Minuten Ihre Augen, um ein Objekt 20 Fuß entfernt mindestens 20 Sekunden lang zu betrachten."

Viele Menschen behaupten auch, dass das Tragen von Blaulichtbrillen im P.M. hilft ihnen, nachts besser zu schlafen, obwohl die Forschung in dieser Arena gemischte Ergebnisse zeigt. DR. Khurana sagt, dass das Einbinden Ihrer Geräte in die nächtlichen Einstellungen einen ähnlichen gewünschten Effekt bieten kann-wie es zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen nach dem Schlafengehen nach unten versetzt, aber es gibt viele andere Faktoren, die sich auf die Schlafqualität auswirken, abgesehen von der Lichtbelastung.

Das wegnehmen? Während das blaue Licht Ihrer Geräte Ihren Augen wahrscheinlich nicht ernsthaft schadet, stellen einige Menschen fest, dass die Reduzierung ihrer Exposition mit Brillen oder anderen Techniken dazu beitragen kann. Wenn Sie es selbst herausfinden möchten, schadet Ihnen klare blau-light-minimierende Linsen nicht. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie keine orangefarbenen Objektive tragen, die den ganzen Tag 100 Prozent des blauen Lichts ausführen, sagt Dr. Richardson-sie könnte möglicherweise mit Ihrem zirkadianen Rhythmus durcheinander bringen. (Entschuldigung, Blublocker -Fans.)

Die beste Blue-Light-Brille, die man ausprobieren kann

1. Blume von Drew Blue Light Computer Brille, $ 20

Überlassen Sie es Drew Barrymore, erschwingliche (und niedliche) blaue Lichtbrillen zu kreieren. Es stehen mehrere verschiedene Stile zur Auswahl, von denen jedes verspricht, die Augen vor 40 Prozent der blauen Lichtstrahlen zu schützen.

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2. Warby Parker Wright Blue Light Brille, $ 145

Die Kollektion von Warby Parkers Brillen ist ziemlich beeindruckend und Sie können einen der Frames für zusätzliche 50 US.

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3. Ray-Ban Round Blue-Light Clear Evolve Brille, $ 184

Die neue blaue hellblockierende Brille von Ray Ban hilft dabei, Ihre Augen zu schützen, wenn Sie arbeiten oder durch Ihr Telefon scrollen. Sie wechseln auch von klar zu grau, wenn Sie nach draußen gehen.

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4. Felix Grey Turing Blue Light Brille, $ 95

Neben der Filterung von blauem Licht entfernen diese Brillen auch Blendung und sitzen bequem auf Ihre Nase. Extra Bonus: Sie werden sehr cool aussehen, während Sie sie tragen.

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5. Sojos retro runde blaue leichte Computergläser, $ 20

Mit diesen hoch bewerteten blauen Lichtbrillen kann man nichts falsch machen. Sie kommen in mehreren verschiedenen Farben, vom Leopardendruck bis hin zu einfachem Schwarz oder Gold.

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