Entrechtete Trauer, die nicht den Standards der Gesellschaft entspricht und nicht oft anerkannt ist-ist komplex, aber häufig

Anzeichen und Symptome sind möglicherweise nicht so subtil

Marisa g. Franco, PhD, Professor, Sprecher und Autor des bevorstehenden Buches platonisch, sagt, entrechtete Trauer kann sich lange Zeit als stagnierend anfühlen. "Wenn Sie nicht darüber hinwegkommen, nicht darüber sprechen oder Ihre eigenen Gefühle minimieren, sind Sie in entrechteter Trauer festgefahren", sagt sie. DR. Franco weist auch darauf hin, dass entrechtete Trauer Schamgefühle verursachen kann.Im Laufe der Zeit kann die Überwältigung und die Isolation, die durch entrechtete Trauer verursacht werden, zu Depressionen führen.

Wisse, dass du damit umgehen und effektive Möglichkeiten finden kannst, weiterzumachen

Ihr Verlust kann von dem von der Gesellschaft von dem abweichen, was als „normal“ angesehen wird, aber das bedeutet nicht, dass Sie versuchen sollten, Ihren Trauer zu durchsuchen. Negendank sagt, es sei wichtig, Selbstmitgefühl zu üben, wenn Sie diese schwierigen Gefühle steuern und sich mit anderen in Verbindung setzen, die sich mit ähnlichen Arten von Verlusten befasst haben. Dies kann so aussehen, als würde man weniger Druck auf sich selbst ausüben, um so produktiv zu sein, wie Sie es normalerweise tun würden, oder sich einer Unterstützungsgruppe anzuschließen. Negendank verweist auch auf Journaling- und Lesen von Büchern, die sich auf die Art des Verlusts beziehen, den wir als einen Weg zur Heilung empfinden.

Professionelle Hilfe kann auch von Vorteil sein, da dies Bewältigungsmechanismen und Einsichten bieten kann. "Sprechen Sie mit einem Therapeuten, der sich auf Trauer oder Lebensübergänge spezialisiert hat", sagt Negendank. Sie haben Erfahrung mit Kunden, die wie Sie in ähnlichen Positionen waren, und können eine sichere und nicht wertende Umgebung bieten, in der Sie Ihren Trauer durcharbeiten können.

DR. Franco betont, dass wir unsere Emotionen erleben sollten. „Weinen, Musik hören, mit Menschen sprechen, die Sie sich sicher vertrauen“, sagt sie. Soziale Unterstützung in dieser Zeit ist von größter Bedeutung, da sie uns daran erinnern kann, dass wir nicht allein sind. Vor allem dr. Dr. Franco sagt, wir können unsere gemeinsame Menschlichkeit im Auge behalten, wenn wir entrechtete Trauer erfahren.Obwohl wir dürfen fühlen Allein sind wir nicht allein.

Sowohl Negendank als auch Dr. Franco hebt die Wichtigkeit hervor, unsere eigenen Gefühle zu bestätigen. Dies erinnert uns daran, dass es in Ordnung ist, unsere Trauer zu fühlen, und hilft uns, viel Selbstkritik loszulassen, die in dieser Zeit auftritt. Und das wiederum schafft mehr Raum, um unsere Gefühle zu verarbeiten und vorwärts zu bewegen.