Wussten Sie, dass Yoga Ihre Herzgesundheit unterstützen kann? Hier ist ein 9-minütiger, herzzerreißender Fluss, mit dem Sie beginnen können

Dies könnte teilweise durch Yogas Fokus auf kontrolliertes Atmen erklärt werden. "Langsames, tiefes Atmen hilft Ihnen, Ihr parasympathisches Nervensystem zu nutzen, das Dinge wie Herzfrequenz und Blutdruck steuert" Die Studie kam heraus.

"Es gibt auch eine interessante Verbindung zwischen Geist und Körper", Kapil Parakh, MD, ein Vorstandszertifizierter und medizinischer Leiter für Fitbit, sagte zuvor gut+Good,. "Yoga kann helfen."

Haben wir Sie überzeugt, Ihre Matte noch auszurollen?? Nun, du hast Glück. In dieser Episode unseres Trainers des Monats Club führt uns Yoga Instructor Val Verdier durch einen 9-minütigen, herzzerreißenden Yoga-Fluss, der Ihnen hilft.

Verdier sagt, sie liebt es besonders, diese Sequenz zu machen, wenn sie ihr Blut fließen und ihren Körper erwärmt haben. Die Serie fließt schnell durch einige klassische Bewegungen wie Brückenpose, Tischplatte, Downward Dog, Cobra und Kinderpose. Währenddessen bestätigt Verdier verschiedene Möglichkeiten, die Positionen zu tun, beschreibt, wie sie das Herz öffnen, und ermutigt natürlich ein stetiges Atmen durchweg.

Dieser Fluss ist so konzipiert, dass Sie Ihr Herz pumpen. Seien Sie also vorbereitet. Wenn sich eine der Bewegungen als Herausforderung erweist, kehren Sie einfach zu Ihrem Atem zurück-es hilft Ihnen, Ihre Energie zu zentrieren, und unterstützen Sie ein gesundes Herz.