Hat die Pandemie meine Beziehungen in einseitige Freundschaften verwandelt? Weil ich das Gefühl habe, immer zuerst eine SMS zu schreiben

Ich habe das Gefühl, dass ich auch nicht allein in meiner Notlage bin. Wenn der jüngste Bericht der CDC über die wachsenden Angst- und Depressionssymptome in dieser Zeit Hinweise auf Angaben sind, können sich andere von Angehörigen in ähnlicher Weise zurückgelassen fühlen proaktiv zuerst greifen.

Trotzdem gibt es Strategien für den Umgang mit diesen Veränderungen in der Freundschaft oder in der Familiendynamik, die Ihnen helfen können, ein Gefühl von Macht, Selbstvertrauen und Selbstwert zurückzugewinnen, wenn Sie sich plötzlich in einem Eins fühlen. Seite.

Seien Sie sich bewusst, dass jeder unterschiedlich mit Stress kauft

Wenn Sie sich mit Ihren eigenen Problemen befassen-und nur Ihre Probleme täglich zu tun, ist es leicht zu vergessen, dass andere auf Stress auf andere Weise reagieren können, sagt der klinische Psychologe Andrea Bonior, PhD. Zum Beispiel kann Ihr Impuls darin bestehen, einen Freund und eine Entlüftung anzurufen, während dieser Freund möglicherweise von der Welt nach Introspect zurückgegangen ist. Und während diese unterschiedlichen Stressreaktionen ständig vorhanden sein können, wenn externe Stressfaktoren allgegenwärtig sind und in dieser mit Spannung gefüllten Pandemie-Landschaftslandschaft ein Gefühl der Perspektive und Objektivität in einem weitgehend universellen Weg sind, kann komplizierter werden.

„Es ist schwierig, in jedem Aspekt der Freundschaft ein Gleichgewicht von 50/50 zu bekommen, und ich denke, Initiieren ist ein Klassiker. [Während] diesmal ist es noch ausgeprägter.” - Klinischer Psychologe Andrea Bonior, PhD

Diese erhöhten Stresszustände können durch die Tatsache stärker verstärkt werden. "Es ist schwierig, in jedem Aspekt der Freundschaft ein Gleichgewicht von 50/50 zu bekommen, und ich denke, Initiieren ist ein Klassiker", sagt Dr. Bonior. „[Während] diesmal ist es noch ausgeprägter.”

Das Navigieren von Beziehungen in dieser Zeit, die die menschliche Verbindung mangelt. Sogar meine Freunde und Familienmitglieder, die schwerer zu kontaktierter waren, haben sich selbst darüber beschwert. Es scheint, dass wir uns bis zu einem gewissen Grad alle damit zu beschäftigen. Was wir dagegen tun sollen, ist die eigentliche Frage.

Bring entweder deine Gefühle über die einseitige Freundschaft sanft an oder lass sie einfach los

Abhängig von der Beziehung können Sie sich dafür entscheiden, die Tatsache anzugehen, dass Sie sich in einer einseitigen Freundschaft befinden, da Sie immer derjenige sind, der Zoom-Anrufe, sozial entfernte Spaziergänge oder nur zuerst Text vorschlägt, vorschlägt. Wenn Sie diesen Weg gehen und mit einem besten Freund, Geschwister oder Eltern. Bonior schlägt vor, Anschuldigungen zu steuern. Machen Sie stattdessen mehr zu einem Gespräch als zu einer Konfrontation, indem Sie mit einer „I-Feel“ -Schürtung führen und gleichzeitig fragen, ob Sie etwas tun können, um Ihre Aufhole zu erleichtern.

Vielleicht bevorzugen sie Telefonanrufe zu Zoom, weil sie gleichzeitig das Abendessen kochen können. Oder vielleicht würden sie gerne plaudern, aber nicht mehr die Energie, wöchentliche, stündliche virtuelle Treffpunkte mehr zu machen. Oder vielleicht haben sie, wie einer meiner engsten Freunde mich frühzeitig in der Pandemie wissen lässt, mehr zurückzuziehen und werden in der Nähe sein, aber nur etwas seltener als normal.

DR. Bonior schlägt auch vor. Ich habe Freunde, die in diese Kategorie fallen, und meine Gründe ist, dass sie nur eine andere Schwelle haben, um nachzukommen. Einer ist sehr introvertiert und ruft selten zuerst jemanden an; Ein anderer lebt mit mehreren Mitbewohnern zusammen und hat schon die ganze Zeit Freunde in ihr ums. Beide freuen sich immer, von mir zu hören, wenn ich mich sende, und ich habe gelernt, diese Realitäten unserer Dynamik zu akzeptieren und einfach nicht ihre sozialen Tendenzen persönlich zu nehmen. Nachdem ich beschlossen hatte, zuerst weniger verärgert zu sein, habe ich festgestellt, was am wichtigsten ist: Ich bekomme immer noch so viel aus diesen Beziehungen heraus.

Finden Sie die Unterstützung, die Sie anderswo suchen

Wenn Sie sich einsam fühlen, weil ein oder zwei spezifische Personen, die nicht zuerst an Sie sind. "Überlegen Sie, worauf Sie sich von einigen dieser Interaktionen ausprobieren und ob [Sie können das bekommen, was Sie brauchen] auf andere Weise", Dr. Dr. Bonior sagt. Wenn Sie beispielsweise nach Unterhaltung suchen, können Sie ein neues Hobby aufnehmen oder sich einer virtuellen Klasse anschließen, anstatt sich auf die Geselligkeit zu verlassen. Wenn Sie von der Arbeit frustriert sind und sich entlüften müssen, schlägt sie Meditation vor oder macht einen langen Spaziergang, wenn Sie im Moment niemanden haben, mit dem Sie sprechen können.

Natürlich ist die menschliche Verbindung unersetzlich und notwendig, aber die Aufrechterhaltung der Bindungen, die wir derzeit haben, bedeutet, die Umstände anderer Menschen anzupassen und sie zu verstehen. Und das Auswachsen dieser Empathie kann unsere Beziehungen stärken, unabhängig davon, wer den ersten Text sendet.

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