Trotz dessen, was Tiktok sagt, haben Hüftstöcke laut einem reproduktiven Endokrinologen keinen Einfluss auf Ihre Fruchtbarkeit

Wie bei jeder Übung kann das falsche Durchführen von Hüftstößen zu Beschwerden oder Verletzungen führen. Legen Sie beim Einrichten Ihrer gewichteten Hüftstöße die Langhantel in die Hüftfalte und verwenden Sie ein Langhantelblock, wenn der Druck auf Ihre Hüften unangenehm ist (es verhindert auch Blutergüsse an Ihren Hüftknochen).

Und was ist, wenn Sie aktiv versuchen zu empfangen? Sollten Sie die Hüftstöße entlassen, nur um sicher zu sein?

"Im Allgemeinen, wenn ich versucht zu haben, empfehle ich, weiter zu trainieren und zu bewegen, dass der Körperbewegung für die körperliche und psychische Gesundheit sehr vorteilhaft ist", Dr. Dr. Sagt Shahine.

Aber es ist am besten, Extreme zu vermeiden. Wenn Sie erhebliche Gewichtsmengen hinzufügen, Ihre Zeit im Fitnessstudio dramatisch erhöhen oder Ihre Trainingsroutine drastisch verändern können, können Sie Ihre Hormone abwerfen, Ihren Eisprung verändern und es schwieriger machen, schwanger zu werden, sagt sie. Wenn Ihr Ziel also die Konzeption ist, ist es jetzt wahrscheinlich nicht die Zeit, auf diese Hüftschub -PR zu drängen oder mit dem Training für einen Ultramarathon zu beginnen.

Kannst du in Schwangerschaft Hüftschub??

DR. Shahine sagt, dass es keine Beweise dafür gibt, dass Frauen nach der Schwangerschaft aufhören müssen, Becken -Hüft -Stöße durchzuführen.

Sobald Ihr Bauch zu einem größeren Faktor (Wortspiel beabsichtigt) wird, fühlt sich die Langhantel in Ihrem Bauch möglicherweise nicht so wohl an. Tauschen Sie stattdessen die Langhantel gegen ein Paar Hanteln auf Ihren Quads oder einem Widerstandsband aus.

Und während gewichtete Hüftstöße möglicherweise nicht das Geheimnis für die Abwehr der Schwangerschaft sind, sind sie möglicherweise nicht das Geheimnis, aber sie sind möglicherweise nicht das Geheimnis, aber sie sind möglicherweise nicht das Geheimnis, aber sie sind nicht das Geheimnis, aber sie sind nicht das Geheimnis, aber sie sind nicht das Geheimnis, um die Schwangerschaft abzuwehren, aber sie Sind Immer noch eine der effektivsten Übungen für einige schwerwiegende Gesäßgewinne. Also störe weiter.