Entscheidungslähmung ist der jüngste Effekt von pandemischer Stress-und es betrifft ein Drittel der Erwachsenen

Wenn wir die potenziellen Ergebnisse für diese groß und kleinen Entscheidungen abwägen, müssen wir auch damit umgehen, dass viele von ihnen außerhalb unseres Kontrollbereichs fallen. Es ist dieser Autonomieverlust, den kognitive Neurowissenschaftler Caroline Leaf, PhD, Autor von Reinigen Sie Ihr mentales Chaos und Gründer der App der Neurocycle Stress-Management-App, die eine der Hauptursachen für Entscheidungslähmung, insbesondere in der Pandemie. Wenn Sie sich unkontrolliert fühlen, kann unser Gefühl von Hoffnung und Stärkung verringert werden und wirkt sich negativ auf unsere Fähigkeit aus, klar zu denken.

„Unsere Psychen und Körper werden aufgrund unserer ständigen Bemühungen, die richtigen Anrufe zu tätigen.”-Carla Marie Manly, PhD

Die dauerhafte Realität des Lebens inmitten der Pandemie hat nun begonnen, ein Gefühl von Basisangst und Stress zu erzeugen (auch wenn die Freisetzung von Impfstoffen das Risiko täglicher Aktivitäten verringert hat). Und das kann an und für sich eine Entscheidungslähmung auslösen. „Wenn Stressniveaus unablässig sind, fühlen wir uns emotional, geistig und körperlich ausgebrannt“, sagt Dr. Männlich. „Unsere Psychen und Körper werden aufgrund unserer ständigen Bemühungen, die richtigen Anrufe zu tätigen.”

Trotzdem im Falle täglicher Entscheidungen, die tatsächlich nicht Mit einer solchen Konsequenz ist es möglich, mit einer Perspektivveränderung eine Entschlossenheit zu erlangen. Im Folgenden teilen die Experten ihre besten Ratschläge für die Flucht in der Pandemie-induzierten Entscheidungslähmung.

Wie man damit umgeht, wenn sich selbst die kleinste Entscheidung überwältigend anfühlt

1. Versuchen Sie, so zu tun, als wären Sie jemand anderes, und betrachten Sie Ihre Entscheidung aus dieser Perspektive aus.

Einen mentalen Schritt zurück von der Situation kann Ihnen helfen, es klarer zu sehen, sagt Dr. Blatt. „Wenn wir unser Denken, Gefühl und die Entscheidungen bewusst beobachten, als ob wir jemand anderen beobachten, kann dies helfen, den Geist zu beruhigen, was wiederum den Frontallappen des Gehirns beruhigt“, sagt sie. Es ist eine Handlung, die Sie im Moment verlangsamt und auch sicherstellen kann, dass Sie nicht einfach die erste Entscheidung treffen.

2. Erinnere dich daran, dass es ist normal Im Moment mit Entscheidungen zu kämpfen.

Der einfache Akt der Annahme, dass Entscheidungsmüdigkeit erfolgt, wann immer dies der Fall ist, anstatt sich auf sich selbst zu setzen, um unentschlossen zu sein, kann Ihnen helfen, zusätzlichen Stress zu vermeiden. „Wir müssen erkennen, dass unsere Reaktionen auf die Pandemie normal sind und verarbeitet und nicht als Krankheiten bezeichnet oder unterdrückt werden müssen“, sagt Dr. Blatt.

3. Subjekt kleine Entscheidungen zur zufälligen Zufall.

Die Kraft eines Münzflips ist immens: Oft, in dem zweite, in dem die Münze in die Luft fliegt. Also dr. Manly schlägt vor, sich zwei relativ gute Optionen für etwas wie Abendessen oder einen Film zu geben, eine Münze zu drehen und zu lassen Es Entscheiden Sie (oder einfach das Gegenteil, wenn Sie eine Offenbarung mitten im Fluss haben).

4. Einen geliebten Menschen einbeziehen.

Wenn Sie sich auf jemanden stützen, dem Sie vertrauen, ist immer eine hilfreiche Anlaufstelle, wenn nichts, was Sie tun können. „Wenn Sie beispielsweise wissen, dass Kleidungsentscheidungen Ihren Stress tendieren, bitten Sie einen guten Freund, Ihnen zu helfen. Männlich. Wenn Sie sich dann das nächste Mal nicht entscheiden können, können Sie sich in der Tatsache trösten, dass Sie vorbereitete Optionen zur Verfügung haben.

Oh hallo! Sie sehen aus wie jemand, der kostenlose Workouts, Rabatte für hochmoderne Wellnessmarken und exklusive Well+gute Inhalte liebt. Sich für gut anmelden+, Unsere Online -Community von Wellness -Insidern und Ihre Belohnungen sofort freischalten.