Liebes Tagebuch, ich habe gehört, dass Journaling mein Liebesleben verbessern kann ... also schärfe ich meine Stifte

Fasziniert bat ich Rubin, ein paar Journal -Eingabeaufforderungen bereitzustellen, die dazu beitragen können. Mama, wenn du das liest, spierst du bitte meine Gel-Ink-Stifte aus den Feuer aus den Feuer, als würde ich sie brauchen.

Journalaufforderungen für Einzelpersonen

Die perfekte Tagesvisualisierung: Ein großer Straßensperre tritt beim Dating gegen die Leute auf, dass sie nicht wirklich wissen, was sie wollen, sagt Rubin. Und wenn Sie auf Ihrem Endspiel nicht klar sind, fügt sie hinzu, Sie riskieren, Zeit und Energie für Menschen zu verschwenden, die letztendlich nicht die beste für Sie passen werden.

Um diese Klarheit zu ermitteln, empfiehlt Rubin eine zweiteilige Journaling-Übung. "Nehmen Sie sich zunächst ein wenig Zeit, um davon zu träumen, wie [Ihre ideale] Partnerschaft aussieht und sich anfühlt", sagt sie. Diese Eingabeaufforderungen können Ihnen helfen, den Einstieg zu erleichtern, aber Sie können hier kreativ sein:

• Tagebuch einen ganzen Tag mit dieser Person verbracht. Wie fühlt es sich an, wenn Sie zusammen aufwachen?? Wohin gehst du? Was machst du? Wirklich eingraben und spezifisch bekommen.
• Kommen Sie immer wieder darauf zurück, wie es sich körperlich und emotional anfühlt. Bist du mit Energie versorgt?? Gibt es Ihnen ein Gefühl der Sicherheit?? Hast du Spaß?

Als nächstes, sagt sie, verwenden Sie den Intel, der aus Ihrer perfekten Visualisierung ausgelöst wurde, um eine Liste von Eigenschaften zu erstellen, die Sie in einem Partner priorisieren möchten. "Ich spreche hier nicht nur über eine Reihe breiter Schultern", sagt sie. "Was sind die Nicht -Negotablen für Sie??"

Die Nachbesprechung nach dem Datum: Einer der ickigeren Aspekte der Dating-App-Kultur ist, dass eine Person das Gefühl hat, in einem Vorstellungsgespräch zu sein, und es ist leicht, sich zu sehr auf den Leistungsaspekt zu konzentrieren. Wir sind alle in das Kaninchenloch des Selbstzweifels gefallen. (Waren meine Witze lustig genug? Hat sie das riesige Zit auf meinem Kinn bemerkt?? Wird er mich wieder fragen??) Aber Rubin sagt, dass dies der absolut falsche Ansatz ist. "Wir sind oft so beschäftigt, ausgewählt zu werden, dass es leicht zu vergessen ist, dass Sie auch Ihren Partner auswählen", sagt sie.

Sie können Ihr Tagebuch verwenden, um das Skript umzudrehen. "Lassen Sie sich nicht nur in die" glänzenden Objekte "ihrer Person oder ihres Aussehens verwickelt", sagt Rubin. "Fragen Sie sich nach den Qualitäten, die sie ausgestellt haben und ob diese mit dem, was für Sie am wichtigsten ist, in Einklang stehen."Hier sind einige Dinge, die sie Ihnen vorschlägt, über das Sie nach einem Date am Tagebuch Tagebuch zu sein haben:

• Wie haben Sie sich in Ihrem Abend gefühlt??
• Was hat Ihnen gefallen, Zeit mit dieser Person zu verbringen (oder nicht)?
• Haben sie sich gut gefühlt oder Unsicherheiten aufgestellt??

Es geht nicht darum, Ihr Date zu beurteilen, sagt sie. "Es geht darum, durch den Dating -Prozess mit sich selbst verbunden zu sein und zu beurteilen, ob Ihre beiden Menschen gut zueinander passen."Sie werden vielleicht überrascht sein, dass die Person, von der Sie gehofft hatten, dass sie beeindruckt ist.

Journalaufforderungen, wenn Sie in einer Beziehung sind

Der Stress-Buster: Stress ist eine große Beziehung, die Buzzkill ist-wenn Sie über Ihre To-Do-Liste oder einen Konflikt mit jemandem bei der Arbeit besessen sind, ist es schwierig, mit Ihrem Partner präsent zu sein. Das Verbinden, sagt Rubin, ist die Tatsache, dass Selbstpflege oft einen Rücksitz trinken kann, wenn Sie zusammengearbeitet haben. "Es untergräbt die Grundlage der Beziehung langfristig, weil Sie beide auf sich selbst aufpassen müssen, um die Energie und Klarheit zu haben, um sich umeinander zu kümmern".

So benutzt Rubin ihr Tagebuch, um ihren Geist zu beruhigen und den mentalen Raum für ihre S zu klären.Ö.

• Nachts im Bett schreiben Sie eine Liste von allem, was Sie aus Ihrem Kopf ziehen möchten. Rubin sagt, dass dies ihr hilft, besser zu schlafen, und sie wacht auf und weiß genau, welche Prioritäten sie am nächsten Tag in Angriff nehmen muss. (Auf diese Weise denkt sie während der Qualitätszeit mit ihrem Bettwäsche nicht an sie nach.)
• Am Morgen machen Sie mindestens vier Minuten ein Freischreiben und sehen Sie, was auf der Seite auftaucht. Stellen Sie sich das wie eine Saftreinigung für Ihr Gehirn vor.

Die Selbstliebeparty: Seien wir ehrlich: Einer der Vorteile, in einer Beziehung zu sein. (Nur ich?) Wenn Sie jedoch nur auf Ihren Partner suchen, um Sie zu validieren, fahren Sie wahrscheinlich auf einen skizzenhaften Weg. "Wir werden nicht alle unsere Bedürfnisse von einem bedeutenden anderen erfüllen. Das ist unvernünftig und unrealistisch ", sagt Rubin.

Wenn Sie feststellen, dass Ihr Stimmungsguss einen Höhepunkt und ein Tauchen auf der Grundlage der Aufmerksamkeit, die Sie von Ihrem Plus-One erhalten, schlägt Rubin vor, Geben zu geben selbst das unentgeltliche Lob, das Sie suchen. "Erstellen Sie eine Liste der Dinge, die Sie über sich selbst schätzen, und ich meine keine kurze Liste", sagt sie. "Gehen Sie für mindestens 50: Merkmale, Körperteile, Gewohnheiten, Sie nennen es. Wie Sie den Esstisch einstellen? Schließen Sie es ein. Denken Sie, Sie haben schöne Füße, behaupten Sie es. Ich liebe es, wie du ein guter Freund von X Person bist? Feier es."Es wird den Druck von Ihrem Partner zum Präsidenten Ihres Fan-Clubs erfordern, aber was noch wichtiger ist, es kann helfen Du verliebe dich ein wenig tiefer in dich.

Nicht groß im ganzen Dankbarkeitsjournal? Versuchen Sie, einen Fehler beim Schreiben zu schreiben. Oder wenn Sie Wirklich Möchten Sie sich besser kennenlernen, erwägen Sie, Ihrem Bullet Journal eine Poop -Tracking hinzuzufügen.