Umgang mit Frühlingsallergien? Ein Allergologe sagt, dass dies die Lebensmittel sind, die Sie in Ihrer Ernährung hinzufügen sollten und vermeiden sollten

Wichtiger Hinweis: Bevor Kourosh Ergänzung oder Änderungen an Ernährung vornimmt, ist es wichtig, Ihren Arzt zu konsultieren. Ergänzungsmittel können genau wie bei verschreibungspflichtigen Medikamenten Nebenwirkungen verursachen und mit anderen Medikamenten interagieren. "Ich sage allen, er solle sich der Einführung der Ergänzung bewusst", sagt Dr. Kourosh. „Beginnen Sie nach dem anderen, dann fügen Sie alle paar Tage eine neue hinzu und messen Sie Ihre Reaktion, sowohl positiv als auch negativ.”

Quercetin

Dieses Polyphenol, das in Zwiebeln, Brokkoli, Äpfeln, Beeren, Trauben und Tee gefunden wurde. Quercetin wird häufig in Ergänzungsform eingenommen, wenn es für Allergiesymptome verwendet wird. Kourosh sagt, dass bestimmte Personen möglicherweise nicht in der Lage sind, Quercetin gut zu verarbeiten, um also langsam bei der Einnahme zu beginnen und sich der Nebenwirkungen wie Unruhe bewusst zu sein.

Bromelain

Untersuchungen haben ergeben, dass diese Gruppe von Enzymen aus der Früchte und des Stamms von Ananas antiallergische und entzündungshemmende Eigenschaften hat. Es ist auch in Ergänzungsform erhältlich, manchmal in Kombination mit Quercetin. Bromelain sollte vermieden werden, wenn Sie allergisch gegen Ananas oder Latex sind (aufgrund von Überlieferungsfähigkeit). Es hat auch einen blutverdünnenden Effekt und sollte nicht ohne Beratung mit einem Arzt genommen werden, insbesondere wenn Sie Blutverdünner haben, sagt Dr. Kourosh.

Vitamin C

Einige Studien haben gezeigt, dass dieses Vitamin in vielen Obst- und Gemüsesorten eine antivirale und entzündungshemmende Wirkung hat, sagt Dr. Kourosh. Eine tägliche Dosis von 500 Milligramm pro Tag ist für die meisten Erwachsenen sicher. "Zu viel Gutes ist jedoch möglich, und es kann durch Durchfall und GI -Störungen in höheren Dosen führen, fügt sie hinzu.

Ingwer und Knoblauch

Diese beiden Wurzeln sind sehr entzündungshemmend und wahrscheinlich vorteilhafter, wenn Sie sie frisch essen (solange Sie keine Empfindlichkeit haben), anstatt sie als Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen, sagt Dr. Kourosh.

Vitamin D3

Allergien und das Immunsystem sind alle von den Vitamin -D -Spiegeln betroffen, und die meisten von uns in der nördlichen Hemisphäre haben aufgrund des Mangels an Sonnenlicht unzureichende Werte, sagt Dr. Kourosh. „Es gibt gute Daten, dass Vitamin D eine entscheidende Rolle bei der Entwicklung des Immunsystems spielt und dass es für Allergien und Asthma hilfreich sein kann“, fügt sie hinzu. Es ist am besten, Vitamin D -Spiegel zu testen, um zu bestimmen, wie viel zu ergänzen ist.

Lebensmittel, die Sie vielleicht weitergeben möchten

Wenn Sie saisonale Allergien haben, können bestimmte Lebensmittel das so genannte „Pollen -Lebensmittelallergie -Syndrom“ oder PFAS verursachen. PFAs werden auch als orales Allergietyndrom bezeichnet, weil Pollen und bestimmte Früchte, Gemüse und Baumnüsse so ähnlich sind, dass sie Kreuzreaktiv sind, was bedeutet.

"Es ist ein Fall einer falschen Identität", sagt Dr. Kourosh. „Die Proteine ​​in den Zellwänden von Pollen sind so biochemisch so ähnlich wie in den Zellwänden bestimmter Lebensmittel, dass der Körper das Nahrungsmittel mit einem Allergen verwechselt. Für diejenigen mit der Allergie ist es wie ein Schluck Pollen zu essen.”

Kreuzreaktive Lebensmittel können eine Histamin-Reaktion auslassen, die den Mund und den Hals juckt und gereizt macht und möglicherweise sogar Magenverstimmung oder Erbrechen verursacht, sagt Dr. Kourosh. Nach dem American College of Allergy, Asthma und der Immunologie umfassen gemeinsame Kreuzreaktionen:

Birkenpollen: Apfel, Mandel, Karotte, Sellerie, Kirsche, Haselnuss, Kiwi, Pfirsich, Birne und Pflaume

Graspollen: Sellerie, Melonen, Orangen, Pfirsiche und Tomate

Ragweed -Pollen: Banane, Gurke, Melonen, Sonnenblumenkerne und Zucchini

Die gute Nachricht ist nicht jeder, der Pollenallergien erlebt, und diejenigen, die dies tun, können feststellen.

Wenn saisonale Allergien Sie schließlich einfach unglücklich machen, egal was Sie zu Hause versucht haben, ist es wahrscheinlich Zeit, einen Allergiker zu sehen. Längere und schwerere Allergiezeiten gehen nirgendwo hin, und jedes Werkzeug, um sie zur Verfügung zu haben, kann dazu beitragen, sicherzustellen, dass die Knospen und Blüten des Frühlings Sie freuen können, anstatt Angst zu haben, anstatt Angst zu haben.