Tanzfitness verbessert die Gehirnfunktion. Lassen Sie Ihren Körper also zur Musik wechseln

Es ist ein Hauptgrund, warum Pryce die Bewegungen in ihren Klassen konsequent aufschaltet: "Wenn Sie immer wieder die gleichen Bewegungen machen, gewöhnt sich Ihr Körper an sie, aber Ihr Gehirn tut es auch", sagt sie. "Sie möchten beide auf neue Weise konsequent stärken."

2. Es aktiviert das Belohnungszentrum des Gehirns

Sie können diese Wohlfühlendorphine mit jedem Cardio-basierten Training pumpen, aber wie sich herausstellt, hat es eine ganze Bonusschicht. "Viele Studien haben gezeigt, dass Musik und Tanz ursprüngliche Belohnungszentren im Gehirn aktivieren", sagt Pryce. "Auch wenn Sie nur durch einen Park gehen und jemanden, der eine Trommel schlägt, in diese Richtung schaut, weil Sie den Takt der Basi."

Kristin Sudeikis, die Gründerin und Kreativdirektorin von neu eröffneten Forward_space, spiegelt ihr Sprichwort an: "Das Tanzen ist in unserer DNA. Es ist in jeder Kultur der Welt gefunden."Aber warum genau aktiviert es das Belohnungszentrum? Teilweise, weil es gut anfühlt. Aber Sie erinnern sich, wie Tanz den Hippocampus aktiviert? Sudeikis sagt, dass das auch eine Rolle spielt. "Der Akt des Tanzens kann unbewusst daran erinnern, wie sie sich in anderen Male tanzten, wie bei ihrem Abschlussball, der Hochzeit oder mit ihren Freunden, weil es den Teil des Gehirns aktiviert, in dem Emotionen und Erinnerungen gehalten werden", sagt sie ", sagt sie". All diese Dinge-die Endorphine, beherrschen eine Fähigkeit und emotionale Aktivierung-sind mächtig, auch wenn Sie nicht einmal erkennen.

3. Es verbindet Sie mit allen anderen im Raum

Sudeikis sagt, es gibt auch etwas wirklich Mächtiges, das passiert, wenn Sie als Gruppe etwas lernen, und es ist viel tiefer als Sie vielleicht denken. "Wenn du zusammen tanzt, entspannt sich das Gehirn tatsächlich, weil du dich nicht so alleine fühlst", sagt sie. "Es erkennt an, dass es eine kommunale Erfahrung ist, was geschieht."In wissenschaftlicher Speak wird dies" Spiegelneuronen "genannt, wo Ihre Neuronen daran arbeiten, zu spiegeln, was die Menschen in Ihrer Umgebung tun. Sie wissen, wie es fast automatisch ist, wenn jemand Sie anlächelt, zurückgeladen ist? Es ähnelt dem und es lässt Sie sich Teil von etwas Größerem fühlen.

"Jetzt suchen die Menschen mehr denn je nach menschlicher Verbindung", sagt Sudeikis. "Wir sind in unseren eigenen kleinen Welten so sehr auf unseren Telefonen, dass wir uns tatsächlich sehnen. Das ist ein großer Grund, warum das Tanzen als Gruppe einfach so gut fühlen kann."

Das heißt nicht, dass alle Sie ansehen und Ihre Bewegungen beurteilen. "Die Realität ist, dass niemand Sie ansieht, weil sie sich so auf den Ausbilder konzentrieren", sagt Pryce. Wenn Sie also all diese erstaunlichen Vorteile des Gehirns und des Körpers bekommen möchten, aber selbstbewusst in eine Klasse gehen, sagt sie, dass sie den Perfektionismus an der Tür lassen soll. "Das erste, was Sie tun müssen, ist freundlich zu sich selbst", sagt sie. "Konzentrieren Sie sich dann einfach auf kleine Siege. Vielleicht bekommst du die Füße zuerst nach unten und später kannst du dich auf die Arme konzentrieren. Nehmen Sie es jeweils eine Sache!"

Und Sie wissen, was, wenn das Erlernen der Tanzbewegungen für Sie nicht leicht ist, nur darauf konzentrieren, wie die Herausforderung Ihr Gehirn darstellt Das viel stärker. Fragen Sie einfach unseren Videoproduzenten Ella Dove, der drei tanzbasierte Klassen von Back-to-Back besuchte.

Ursprünglich veröffentlicht am 24. November 2018; Aktualisiert am 23. April 2019 mit zusätzlichen Berichten von Kells McPhillips.
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