Neugierig auf Klangbäder? Hier ist, was passiert ist, als ich ein Klangebuch nahm

"Diese Wellen sind mit tiefen, meditativen und friedlichen Zuständen verbunden, die der Heilung sehr förderlich sind", sagt Auster. "Wenn diese Geräusche eine Herunterschaltung des Nervensystems unterstützen, können sie auch die Herz- und Atemwegsrate verlangsamen und therapeutische und restaurative Bedingungen für Geist und Körper erzeugen."

Die potenziellen Vorteile eines Schallbades sind ebenfalls sehr personalisiert, einschließlich Auswirkungen wie verringerter Blutdruck und verbesserten kognitiven Fähigkeiten. Die meisten Menschen, sagt Auster, berichten über einen guten Schlaf nach dem Bad, was zu einem allgemeineren Gefühl von Ruhe und Bodenheit führt. Und einige mögen dank ihrer Wirksamkeit, Menschen in einen entspannten Zustand zu bringen. "Die Leute können sich danach ein wenig verteilt fühlen", sagt Auster. "Wenn Sie in einem tief meditativen Zustand sind, können Sie manchmal so entspannt werden, dass Sie Ihre Schuhe nicht finden können."

Was im Allgemeinen universell an der Wirkung eines Schallbades ist, ist, dass es entspannend ist. Dank dieser Denkweise von einem aktiven Zustand in einen entspannteren Zustand zu einem verträumten Zustand sind Schallbäder geschickt darin, diejenigen zu verpflichten, die sich wohlfühlen.

So lief meine Sound-Bad-Erfahrung

Jedes Schallbad unterscheidet sich in seiner Konstruktion, und jede Person interpretiert jede Erfahrung unterschiedlich. Ich lag mit meinem Kopf auf meine Matte, die sich gegen Auster richtete, als sie eine Symphonie glitzernder, glänzender Töne erstellte. Für mich klingen die Kombinationen nichts weniger als ätherisch, wie eine anspruchsvolle, geschichtete Sichtweise, die Champagnergläser singen lässt. Und Apropos "Sing", Austers klangliche Meditation wurde von den Gesangsstilen des Dichters und Musikerin Amyra Leon begleitet. Der Effekt? Wieder ätherisch.

Die Erfahrung verzerrte auch in einigen Teilen emotional. Das Soundbad brachte mich zu seltsamen Jahreszeiten meiner Vergangenheit (wie Übernachtungen mit einem seit seitdem abgeschriebenen Freund und Wartezimmererlebnissen). Als ich mich vom Geräusch auf dem Weg lassen ließ, dachte ich über den Verlust und die Vergangenheit nach-und wartete geduldig darauf, meinen Fuß zu finden.

Obwohl alle Ohren auf Staubkräften waren, machten sich natürliche Geräusche des Hustens und sogar ein sanftes Schnarchen in die Klanglandschaft. Auster begrüßt dies, da sie sagt, sie hält Platz für alles, was eine Person in diesem Moment braucht-und das könnte Schlaf sein. Und das Schlafen lässt Sie nicht davon abhalten, die Vorteile eines soliden Bades zu nutzen, und wenn Sie nicht wach sind, kann der Ton den Hörweg in die Mitte des Gehirns hinauffahren. Das heißt, wenn Sie schlucken, erhalten Sie mehr ein Klangschwamm als die volle Erfahrung. "Die Gehirnregionen, die an Emotionen, Motivation und Gedächtnis beteiligt sind, sind inaktiv", sagt Auster über das Schlafen während eines Klangbades. „Das bedeutet.”

Ich blieb während meiner Erfahrung sehr wach und kam aus dem Bad und fühlte viele Dinge. Die Praxis endete mit der Anweisung, meine linke Hand über mein Herz zu legen, die rechte Hand über meine linke Links zu bringen und die Augen mit jemandem in dieser Pose zu versperren und mich total gesehen, warm, friedlich, schläfrig, leuchtend, vollherzig und ein etwas traurig. Schallbäder sind das Gegenteil von stressig, aber diese Harmonien dürfen Bringen Sie Sie an seltsame Orte, wenn Sie von Natur aus wehmütig sind und nicht die absolut Besten darin, Ihren Verstand zu klären.

Bis zu diesem Zeitpunkt empfiehlt Auster, nach der Meditation besonders sanft mit sich selbst zu sein: „Trinken Sie Wasser, schlafen Sie, schreiben Sie etwas, denken Sie über Ihre Erfahrung nach oder teilen Sie es mit.„Und ich würde sagen, dass ihr Rat auf jeden Fall wert ist, wenn ich in dieser Nacht geschlafen habe.

Ich kann unmittelbar nicht zu einem Soundbad gelangen? Probieren Sie eine dieser drei beruhigenden Praktiken aus, die als großartige Alternativen wirken. Oder wenn Sie dieses Savasana -Leben lieben und Ihr Schlafspiel verbessern möchten, probieren Sie eine Yoga Nidra -Sitzung aus.