Neugier ist der Schlüssel, um Ihr Gedächtnis in Topform zu halten, da Sie 4 Übungen sind, die besser sind als Gehirnspiele

"Wir wissen jetzt, dass mentale Aktivität die elektrische Kopplung" oder die Stärken dieser Kontaktpunkte zwischen den Zellen beeinflussen kann ", sagt Dr. Galle. Wenn wir neue Erfahrungen aufnehmen, Gewohnheiten schaffen und neue Verhaltensweisen entwickeln, werden einige dieser Synapsen stärker, während andere schwächer werden. Wenn sie nicht genug (oder überhaupt) verlobt sind, Dr. Gall sagt, dass neue Erinnerungen nicht alle zusammen bilden oder vergessen werden.

TL; DR: Je mehr Neuroplastizität Ihr Gehirn hat, desto besser ist Ihr Gedächtnis und Ihre Wahrnehmung, wenn Sie älter werden. Ja, Yoga und vakuumieren Sie Ihre Teppiche können die Gesundheit des Gehirns fördern. Aber neue Dinge auszuprobieren, kritisch über Erfahrungen nachzudenken und Neugierde auszudrücken, sind auch mächtige Übungen für das Gehirn.

„Wenn Menschen aufhören, sich auf ein tieferes Denk-, innovatives Denken und neuartige Erfahrungen zu engagieren-was auch immer ihre Interessen sind-führt zu Status Quo-Funktion“, sagt Zientz. „Wir können gesunde Menschen sein und uns nichts Herausforderndes tun, aber wir werden die Neuroplastizität auf gesunde Weise nicht nutzen.”

Müde von Rätseln? Hier sind 4 andere Speicherübungen für das Gehirn, mit Optionen für jedes Alter.

1. Aktivieren Sie Ihren inneren Film- (oder Buch-) Kritiker

Manchmal gibt es nichts Besseres als eine entspannende Netflix -Binge. Aber wenn Sie diese Synapsen für die Arbeit setzen möchten, stellen Sie die Fernbedienung fest und denken Sie wirklich darüber nach, was Sie beobachten. "Nach einem Film halten Sie an und denken Sie über alle größeren Botschaften oder Themen nach", sagt Zientz. „Wenn Sie über abstrakte Konzepte nachdenken, werden Sie Ihr frontales Netzwerk einbeziehen.”

Ob es sich um einen Film, ein Buch oder die gesamte erste Staffel von handelt Bridgerton, Aktivieren Sie Ihren inneren Kritiker und nehmen Sie sich einige Minuten Zeit, um die Lektionen und größeren Konzepte zu analysieren, die Sie gerade konsumiert haben. Besser noch, schau mit einem Freund zu und bespricht, was du genossen hast, wie du es gefühlt hast und was du gelernt hast. Dies hilft Sie auf lange Sicht scharf, anstatt immer passiv herauszukommen.

2. Kinder haben? Lassen Sie sie mit Übungen für das Gehirn involviert

Es ist nie zu früh, um die Neuroplastizität zu stärken. Für Eltern mit Kindern empfiehlt Zientz, nach der Schule oder am Esstisch ein sinnvolles Gespräch zu schlagen. „Ich bittet meine eigenen Kinder gerne, ihren Tag mit drei verschiedenen Wörtern zu beschreiben“, sagt sie. „Auch wenn sie nicht die komplexesten Konzepte sind, lässt sie aufhören und denken. Und es ist eine Möglichkeit für Eltern, sich mit ihren Kindern zu beschäftigen, was ihnen hilft, Vertrauen in die Interaktion mit Erwachsenen aufzubauen.”

Pro -Tipp: Ermutigen Sie Ihre Kinder, jeden Tag verschiedene Wörter zu verwenden. Wenn sie häufig zu Adjektiven wie „langweilig“ oder „lang“ zurückkehren, sagen sie ihnen, ihre Tage mit anderen Wörtern zu beschreiben. Wenn sie über den Tellerrand hinaus denken, wird ihr Gehirn besser einbeziehen und diese Muskeln für den Speicher bilden.

3. Denken Sie wie ein Reporter

Dies ist die erwachsene Version des vorherigen Tipps: anstatt zu beschreiben dein Tag in drei Worten, versuchen Sie, Ihren Tag in eine Überschrift zu verdichten.

"Überlegen Sie, wie Sie eine komplexe Idee zu einer provokativen oder eingängigen Aussage verdichten", sagt Zientz. Unsere frontalen Netzwerke, die für sensorische, motorische und kognitive Funktionen verantwortlich sind, werden aktiviert, wenn wir gezwungen sind, auf präzise Weise nachzudenken. Dies sollte über nicht angegeben werden, wie Sie Ihren Tag mit kreativem Tag mit dem Zusammenfassen Ihrer Erfahrungen nachgedacht haben, um diese Brainpower besser zu nutzen.

4. Eine andere Perspektive gewinnen

Es ist natürlich, uns mit Freunden zu umgeben, die die gleichen Ansichten haben oder durch Neuigkeiten scrollen, die mit unserer Politik übereinstimmen. Die meisten von uns suchen nach Informationen.

Führen Sie stattdessen absichtlich Gespräche mit anderen durch, deren Ansichten sich Ihren eigenen widersetzen. (Sagen wir, ein Familienmitglied, das Ihre Begeisterung für Covid-19-Impfungen nicht miteinander teilen-oder umgekehrt.) Das Ziel ist es nicht, einen Kampf auszuwählen, sondern Ihr eigenes Verständnis zu vertiefen und zu bereichern.

"Es geht nicht darum, Ihren Geist oder den Verstand eines anderen zu ändern, sondern nur darum. „Das Training dieser Flexibilität erfordert kognitive Anstrengung."Daher der Familie Reunion sind tatsächlich gute Übungen für das Gehirn, die es wussten?