Covid-19 Variante Angst ist echte, aber Experten möchten, dass Sie es verwalten, nicht auszurotten

Aber weil die Angst der Covid -Variante dem hilfreichen Zweck dient, uns auf eine wirkliche Gefahr aufmerksam zu machen, ist die Antwort auf die Überwindung möglicherweise nicht darin. Lesen Sie weiter für drei von Experten unterstützte Tipps zum Lernen, mit einer schmackhaften Menge an Angst zu leben, die von Covid-Varianten hervorgerufen wird.

3 Möglichkeiten zur Behandlung von Covid-Varianten-Angstzuständen nach Angaben von Experten für psychische Gesundheit

1. Unterdrücken Sie Ihre Angst nicht

Denken Sie daran, das Ziel ist es nicht, Ihre Covid -Variantenangst auszurotten (da Sie es benötigen, um Sie auf echte Bedrohungen aufmerksam zu machen), sondern „es zu bemerken und zu verarbeiten“, sagt Psychotherapeutin Carla Marie Manly, PhD. „Das heißt, wenn ich etwas lese, das mich besorgt über die neue Variante macht, und ich fühlen ängstlich, ich werde innehalten. Ich werde atmen."

„Wenn wir auf unsere Ängste achten und uns durch sie bewegen, helfen wir dem Zentralnervensystem herunterreguliert.”-Carla Marie Manly, PhD

Von dort aus ist Selbstbeobachtung der Name des Spiels. Schauen Sie sich mit sich selbst ein, um zu sehen, wie es Ihnen nach dem Üben von Atemarbeit geht. „Wenn wir auf unsere Angst achten und uns durch sie bewegen, helfen wir dem Zentralnervensystem herunter“, sagt Dr. Männlich.

2. Bleib informiert, aber lass dich nicht von den Nachrichten konsumieren

Besonders wenn es um tödliche Krankheiten geht, ist es entscheidend (und möglicherweise lebensrettend), sich der neuesten Nachrichten bewusst zu sein. Trotzdem werden Sie auch davon profitieren, sich von den Nachrichten und den sozialen Medien zu entfernen, sobald Sie auf dem neuesten Stand sind. Ansonsten kann die Erfahrung, wiederholt mit den Informationen bombardiert zu werden. "Es wird an und für sich ein Stressor", sagt Dr. Weise. „Zu viel Social -Media entführt Dopamin in unserem Gehirn, was unsere Fähigkeit beeinträchtigt, sich zu entspannen zu können.”

Laut Dr. MANLY, die Antwort hier ist es, genau zu wissen, was und wie viel Sie verbrauchen und wann. Sie schlägt vor, die Nachrichten am Morgen zu überprüfen, damit Ihr Gehirn den ganzen Tag voraus hat, um diese Informationen zu verarbeiten und zu klären, wie Sie sich dabei fühlen. Wenn Sie sich beim Ansehen der Nachrichten besonders betroffen sind, hören Sie sie im Radio an oder lesen Sie darüber. DR. Manly sagt, dass das Entfernen der Komponente der visuellen Stimulation dazu führen kann, dass Ihr Gehirn weniger betroffen ist. Achten Sie achtsam darauf, wie unterschiedliche Verbrauchsformen Sie beeinflussen, und entscheiden.

3. Tun Sie Dinge, die Sie genießen (sicher)

Dies könnte bedeuten, Qualität und persönliche Zeit mit Angehörigen zu verbringen-insbesondere, wenn man bedenkt, dass die frühen Pandemie-Tage viele Menschen dieser Interaktionen entzogen haben. „Die Isolation wirkt sich auch langfristig auf die Menschen aus. Ich sehe mehr Depressionen, Angstzustände und langfristige Probleme, wenn sie sich nicht mit jemandem verbinden, weil sie die ganze Zeit zu Hause sind “, Dr. Dr. Brenner sagt.

Natürlich ist es nicht jeder bequem, persönlich mit Menschen abzuhängen, und vielleicht hat die Nachrichten der Variante dazu geführt. Wenn Echtzeit-Hänge derzeit nicht in Ihrer Komfortzone sind, versuchen Sie, spazieren zu gehen, zu tanzen oder zu färben. Was auch immer Sie tun möchten, stellen Sie einfach sicher, dass Sie Spaß haben und entspannen Sie sich. "Entspannung und Spaß sind diametral gegen Angst", sagt Dr. Brenner. „Sie können keinen Spaß haben und gleichzeitig besorgt sein. Tu was dich zum Lachen bringt. Sei mit Menschen, die dich zum Lachen bringen. Sehen Sie sich Dinge an, die Sie zum Lachen bringen. Tanzen dummen Tanzen. [Injizieren] etwas Leichtigkeit in all der Ernsthaftigkeit.”

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