Könntest du zu abhängig von Lob sein? Experten teilen, wie Sie Ihre eigenen Siege feiern können

Könnten Sie vom Lob abhängig sein?

Um es unverblümt auszudrücken: Einige Menschen haben möglicherweise Probleme, zu glauben, dass sie würdig oder gut sind, wenn sie es nicht von anderen hören, und das kann in Gefühlen über das Selbst verwurzelt sein. „Sie haben die Fähigkeit, sich selbst zu loben eigenes Tun ", sagt Kahina Louis, PsyD, lizenzierter klinischer Psychologe und Gründer der Stärken und Lösungen der Therapie und Beratungspraxis.

DR. Louis merkt auch an, dass, wenn jemand ein geringes Selbstwertgefühl hat, zu erkennen, dass etwas lobenswerte Zeit sein könnte, geschweige denn in der Lage sein kann, dies über sich selbst zu bestätigen. Hier sind zwei Beispiele dafür, wie abhängig von Lob in realen Situationen aussehen kann.

Nehmen wir an, der bloße Gedanke, dass jemand, der mit dem, was Sie getan haben, unzufrieden sind. In diesem Fall haben Sie möglicherweise die Notwendigkeit, sich mit einem Familienmitglied zu beraten, bevor Sie sich entschieden haben, zu überprüfen, ob Sie die richtige Wahl getroffen haben (von ihnen). Bei der Arbeit kann dies in einem Projekt in Ihrem Chef oder Kollegen manifestieren, obwohl Sie wissen, was zu tun ist. Möglicherweise neigen Sie auch dazu, "Ja" zu sagen, wenn Sie nicht nur enttäuschende andere enttäuschende Enttäuschungen haben möchten.

Oder vielleicht suchen Sie absichtlich nach dem, was andere zu sagen haben, was Sie getan haben. In diesem Fall hat Ihre persönliche Einschätzung, ob Sie etwas Gutes und Wertvolles getan haben. Louis. Wenn Sie kein Lob von jemandem oder genug Lob erhalten (wie es oft bei "Likes" in einem Social -Media -Beitrag der Fall ist), können Sie sich weniger über das freuen, was Sie getan haben, fragen Sie, ob Sie gut genug gemacht haben und kann sogar Ihre Würdigkeit in Frage stellen.

Wie man darauf hinarbeitet, Ihre eigenen Siege zu feiern

Zu Beginn müssen Sie darauf hinarbeiten, zu bemerken, wann Sie möglicherweise mit sich selbst in Konflikt stehen, sagt Dr. Martinez. Dies mag so aussehen, als würden Sie Gedanken identifizieren, die sagen: „Ich denke, ich sollte das tun, aber ich will nicht.Machen Sie dies aus einem nicht wertenden Ort und mit der Absicht, herauszufinden, warum Sie diesen Bewältigungsmechanismus entwickelt haben.

Arbeiten Sie als nächstes darauf hin, Ihre eigene Cheerleaderin oder Lob-Auslieferer zu sein. Wenn Sie es schwierig finden, über positive Dinge nachzudenken, die Sie über Ihre Leistung sagen sollten, „Überlegen Sie, was ein geliebter Mensch sagen würde, wenn Sie sie anrufen oder was Sie in diesem Moment von jemand anderem hören möchten“, Dr. Dr. Louis sagt. „Dann fangen Sie an, diese aufzuschreiben und sie sich selbst zu sagen.”

Oder überlegen. Zum Beispiel bei der Bekämpfung dieses großen Projekts bei der Arbeit, Dr. Louis schlagen vor. Ich weiß, ich habe noch einen langen Weg vor sich."Adaptive Gedanken sind sehr realistisch und ausgewogen, sodass Sie sich auf eine Weise loben, die Sie wirklich glauben", sagt Dr. Dr. Louis.

Schließlich könnte es hilfreich sein, sich auf greifbare Weise zu belohnen, sagt Dr. Louis. Holen Sie sich die neuen Hausschuhe, die Sie beobachtet haben, machen Sie ein Nickerchen oder nehmen Sie die Nacht zum Kochen, um etwas zum Mitnehmen zu bekommen. Alles, was sich wie ein Genuss anfühlt, zählt als Leckerbissen.

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