Könnte Yoga Nidra der Schlüssel sein, um Stress und Angst auszulöschen ... für immer?

Der mit Abstand schwierigste Teil ist, dass Sie Ihren Geist nicht einschlafen lassen. (Ich persönlich bin nie für eine volle 30-60-minütige Sitzung wach geblieben.) Aber Roemer besteht darauf, Alpha State zu erhalten. "Es ist, als würde man einen Handstand lernen", sagt sie. „Man muss einige Zeit damit verbringen, herauszufinden, was es ist-der Geisteszustand zwischen Wachheit und Schlaf, bevor Sie es wirklich bekommen.”

Die Vorteile von Yoga Nidra

Auch wenn Sie einschlafen, sagen Experten, Ihr Unterbewusstsein nimmt die Informationen immer noch auf und nimmt die Vorteile. Laut Ausbilder Hilary Jackendoff, der Yoga Nidra bei der Meditation in Los Angeles unterrichtet, gibt es eine viel von Vorteilen zu haben. Yoga Nidra hilft, den Schlafzyklus und den geringeren Blutdruck zu regulieren und Angstzustände freizusetzen, und fügt hinzu: „Es wurde von der US -Armee offiziell als eine ergänzende alternative Therapie bei der Behandlung von PTBS und chronischen Schmerzen erkannt. Und für diejenigen von uns, die sich an Yoga Nidra halten, erleben wir ein größeres emotionales Gleichgewicht und eine tiefere Verbindung zu und Akzeptanz unseres Körpers.”

Während Sie Gruppenunterricht in Studios wie Love Yoga und The Den in LA und Pure Yoga und Dharma Yoga Center in NYC finden können von Roemer), Websites wie Yogaglo und sogar Apps, die mit Aufnahmen vorinten.

Wenn Sie also das nächste Mal einen Nachmittagshop -Einbruch treffen, sollten Sie es versuchen, anstatt nach einer Tasse Kaffee zu greifen. "Schau, es gibt keinen Ersatz für den Schlaf", sagt sie. „Aber eine gute Nidra -Sitzung gibt meinem Körper und meinem Geist die Chance dazu Wirklich Ruhe und ermöglicht es mir zu funktionieren, als hätte ich nur zwei oder drei Stunden geschlafen. Es ist das Beste!”Sie schlucken ... Sie gewinnen.

Bekam Angst? (Wer tut es nicht?) Schauen Sie sich diese Tipps von der Wellness -Bloggerin Tara Mackey an, wie man sie auf natürliche Weise besiegt, jenseits der Meditation. Und für eine aktivere Form von Stressabbau versuchen Sie es mit Gabrielle Bernsteins Abhilfe.